多吃一些有潤(rùn)腸通便、清肺瀉火功效的食物，如白菜、綠豆芽等，也能改善腹瀉，緩解癥狀。

  第一，白菜

  白菜性偏寒涼，特別適合肺熱咳嗽、便秘病人食用，可起到潤(rùn)腸通便、清肺瀉火的作用。

  白菜如果用于清熱食用，可以采用煮食、做湯或榨汁的方法，但不宜用開(kāi)水焯燙過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，只要焯30秒左右即可，以免營(yíng)養(yǎng)素大量流失。需要注意的是，白菜腐爛后會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽等毒素，食用后可發(fā)生中毒反應(yīng)，甚至引發(fā)生命危險(xiǎn)，所以一定要注意忌食隔夜的白菜和未腌透的白菜。

  第二，綠豆芽

  綠豆芽性涼，富含膳食纖維素，可用于防治肺熱引起的便秘，而且還有解毒祛熱等功效，對(duì)于上火引起的口鼻生瘡、小便不利等也有效。

  綠豆芽可以涼拌、煮湯、絞汁食用，在烹制過(guò)程中要注意不能加堿，否則會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分，另外最好不要去掉豆皮，因?yàn)槎蛊ひ灿泻軓?qiáng)的清熱解毒的功效。

  第三，羅漢果

  羅漢果性涼，歸肺、大腸經(jīng)，不僅有很強(qiáng)的去肺火止咳的功效，而且還能幫助通便解毒，對(duì)于肺火旺盛引起的咳嗽、咽痛、失聲、便秘等都有很好的療效。

  羅漢果可以煮湯或用泡茶食用，泡茶時(shí)只要用1枚羅漢果，將它剝開(kāi)，連皮帶肉用開(kāi)水沖泡即可。

  第四，胖大海

  胖大海性寒，歸肺、大腸經(jīng)，有清熱潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便等功效，很適合肺火旺盛引起的干咳無(wú)痰、失聲、咽喉干痛、便秘等癥。

  胖大?？捎瞄_(kāi)水泡后飲用，每次用1～2枚即可。不過(guò)胖大海有輕微的毒性，不能隨意服用，否則可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，如全身皮膚發(fā)癢、口唇水腫等，長(zhǎng)期大量飲用還可能危及生命。因此最好咨詢(xún)醫(yī)生后再服用。

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