晚睡不利孩子身高、體重發(fā)展

  國泰綜合醫(yī)院小兒科洪依利醫(yī)師表示，睡眠對孩子而言，并不只是睡足多少時間，而是要睡足以及睡對時間，尤其太晚睡，對孩子會有一些負面影響，這可是有科學依據(jù)的。

  孩子晚睡與生長發(fā)育有很大關系，因為晚上生長激素分泌比較多，這段時間不好好睡覺，荷爾蒙分泌會減少，自然影響到身高，雖然影響身高不只睡眠一個因素，但是晚睡確實會對身高發(fā)展不利。此外，晚睡的孩子白天接受日照時間較少，而日照與維他命D有密切關聯(lián)，長期缺乏維他命D，也比較會長不高。

  臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，晚睡對孩子的體重也較不利，例如晚睡又晚起，很容易漏掉早餐，甚至連午餐都無法正常吃，長期下來，這種作息的小朋友顯得比同年齡孩子來得瘦小；另一種狀況是孩子經(jīng)常晚睡，睡前容易因為肚子餓而吃宵夜，所以反而會有肥胖問題，所以晚睡可能讓孩子長得太瘦小或太胖。

  孩子抵抗力、情緒也會受影響

  長期無法早睡的孩子，除了長得矮小之外，也比較容易生病，由于晚上睡眠時間少，白天再怎么補眠，也無法營造和晚上一樣安靜的睡眠環(huán)境，所以睡眠質(zhì)量欠佳，身體抵抗力也跟著變?nèi)?，而且因為日照不足，同時也影響到情緒，孩子脾氣比較差。像在北歐國家就因為日照時間少，憂慮癥患者偏多，就是與睡眠不夠，缺乏維他命D有關。

  至于家長們很擔心的學習能力，是否也會因為長期晚睡而受影響？洪依利醫(yī)師指出，大腦發(fā)展主要與睡眠時間是否足夠有關，和晚睡較沒有太大關聯(lián)性，不過假如養(yǎng)成晚睡習慣，白天清醒的時間相對減少，孩子接受刺激的時間也縮短，間接上也會有不良影響。

  家長或許認為阿根廷國家的小朋友雖然晚睡，不也是長得高又壯，這與人種比較有關，并不能相提并論。

  調(diào)整孩子睡眠，家長別心急

  家長也不要每天為孩子早睡問題而過于焦慮，這樣反而不好，偶而晚睡不必太緊張，生氣，否則反而會影響孩子情緒，有些已養(yǎng)成晚睡習慣的孩子，無法在短時間內(nèi)調(diào)整過來，這時候更不能急躁、發(fā)脾氣，要給孩子一些時間做調(diào)整。

  門診看到很多雙薪家庭白天孩子給保母帶，晚上接回來已七、八點，這時候會想多陪陪孩子，孩子也想和父母互動，所以就為了親子互動而造成晚睡，晚睡就會晚起，因此而陷入惡性循環(huán)，現(xiàn)代家庭孩子晚睡多因家長作息所造成，家長本身應該要先改變，采漸進方式，例如原本晚上陪孩子到十二點，先提早到十一點，再慢慢往前提早。

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