孕婦一天吃多少水果較合適

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  臨床統(tǒng)計(jì)資料表明,妊娠期糖代謝異常的發(fā)生率逐年增加,產(chǎn)婦和產(chǎn)兒健康危害的發(fā)生率也增高。

  不合理的飲食是導(dǎo)致這一問題的重要因素。如今很多孕婦在飲食上存在誤區(qū),比如認(rèn)為懷孕時(shí)多吃水果,生出來的寶寶皮膚就會(huì)又白又嫩。

  其實(shí),孕婦吃水果吃得太多會(huì)為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。有關(guān)專家曾經(jīng)做過的一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn),妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕婦多很多。

  專家建議,所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異?;蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半,建議最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。其次,如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果,就一定要少量。

  專家建議,糖尿病孕婦一定要計(jì)算好每天攝入的總熱量,如果水果吃多了,就要相應(yīng)減少主食,以保證全天總熱量攝入不要超標(biāo)。但不能用水果代替主食,因?yàn)橹魇硨儆趶?fù)合碳水化合物,它不會(huì)在短期內(nèi)快速升高血糖,而水果卻恰恰相反。吃水果的時(shí)機(jī)也很重要,最好選在兩餐之間吃,這樣既不會(huì)使血糖太高,又能防止低血糖的發(fā)生。

  孕期攝入過多的堅(jiān)果等高脂食物,也對健康十分不利。這類食物含熱量較高,同樣會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

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