適度心理壓力是必要的，它使你能夠集中精力，作出自主決斷，以及進入一種積極狀態(tài)。你可能有過這樣的經歷，在一樁重大事件來臨之前有過這樣的感覺。你的身體做好準備，應付壓力，而事情過后，你就放松，身體重新又得到釋放。只有當這種壓力，或日心理壓力，變得十分強烈時，你才無法放松，感覺“痛苦”。你會感覺失控，你不再能夠應付對自己的要求，你開始感覺不舒服。

  如果你的身體長期經歷心理壓力，請注意下列典型的征兆和癥狀：

  ◆頭痛

  ◆疲勞

  ◆注意力不集中

  ◆煩躁易怒

  ◆好勝逞強

  ◆心悸

  ◆消化不良

  ◆食欲過盛或食欲不振

  ◆皮膚疾病

  長期心理壓力可以由一些內在和外在的綜合因素誘發(fā)，諸如：

  ◆生活方式的改變造成不穩(wěn)定和焦慮

  ◆家庭關系和工作關系困難

  ◆自覺形穢，缺乏刺激和控制

  ◆由噪音、炎熱、寒冷或潮濕造成的感官影響

  ◆人群嘈雜造成的心理影響

  ◆由孤立隔絕、單調乏味和重復勞動造成的刺激缺乏

  控制心理壓力的關鍵是，在緊張與放松之間取得適當平衡。絕大多數人，在了解了造成壓力的要求和限制之后，都能夠應付生活的緊張與壓力。概括起來就是，認識自己的性格類型，逐個認識具體的壓力因素，以及學會應對策略。

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