腎有藏精、主水、主骨、生髓的功能，這是指腎能儲藏人之先天之精(生殖之精)及后天之精(出生后飲食所化生之精氣)，主宰人之生長發(fā)育與生殖，并具有滋養(yǎng)骨骼、生養(yǎng)骨髓及腦髓的作用，同時又主宰人體之水液代謝。

  運動能培補人之腎精，腎精充足則使人生長、發(fā)育旺盛，骨骼強壯、耳聰目明，排泄功能良好，保證了人體代謝的平衡。運動生理學已證明：運動對人的神經(jīng)體液有一定的調(diào)節(jié)作用。運動時人體的內(nèi)分泌素有所改變，其中除胰島素外，其他如高血糖素、皮質(zhì)醇、生長激素、腎上腺素、交感素等均有不同程度的增加，這種變化則有利于人體進行物質(zhì)和能量的代謝。如生長激素水平的提高，可促進人體的生長發(fā)育及代謝水平，當然對骨骼也起到了促其生長及保護的作用。

  運動又能提高人體性激素的水平，使人的生殖機能旺盛。運動亦可使促甲狀腺激素增加，刺激甲狀腺產(chǎn)生甲狀腺激素，甲狀腺激素對人腦及長骨的生長及發(fā)育起到了重要的作用。

  由此可見運動對腎精的補充及主骨生髓功能的調(diào)節(jié)，主要體現(xiàn)在運動后對人體內(nèi)分泌索的調(diào)節(jié)方面。運動對腎主水功能的調(diào)節(jié)，主要表現(xiàn)在運動后對泌尿系統(tǒng)的影響方面。雖然運動后腎血流量下降，但腎小球濾過率僅下降30％，因此濾過分數(shù)反增高20％，這樣即可保證了體內(nèi)有害物質(zhì)的排除。又保持了水液代謝的平衡。

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