有意識地吃能增加有益菌的食物，適度的運(yùn)動，不吃抗生素，可以保持良好的腸道內(nèi)環(huán)境。但是，過度的壓力會一下子就把這些破壞了。

  壓力能減少有益菌、增加有害菌，但是完全沒有壓力的生活是不可能的，只有正確地應(yīng)對壓力才對。

  在壓力的影響下，腸道的情況惡化，有益菌減少

  一般來講，壓力是指那些“有害的壓力”。壓力有許多種類，其感受也因人而異。壓力對人的心理和生理有不同的影響，因此造成的癥狀也各不相同。

  比如壓力對腸道的影響：有的人一緊張肚子里就會“咕嚕咕嚕”地叫；有的人肚子會突然抽痛，馬上就會拉肚子；而有的人過度思考事情后就會便秘，大便變得干硬難解。這些情況大多數(shù)是由于緊張壓力造成的“過敏性腸道綜合征’’。

  為什么會引起這些癥狀？這和植物神經(jīng)有著密切的關(guān)系。腸道和其他內(nèi)臟一樣，其活動受植物神經(jīng)控制。盡管腸神經(jīng)系統(tǒng)也發(fā)揮著很大的作用，但從與壓力的關(guān)系上看，還是和植物神經(jīng)的關(guān)系更密切。

  植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，它們發(fā)揮著相反的作用，其末梢神經(jīng)各自分布在全身不同部位，傳遞著信號。

  那么這些植物神經(jīng)是如何在腸道內(nèi)發(fā)揮著作用的呢？

  簡單地說，交感神經(jīng)有減緩腸蠕動的功能，而副交感神經(jīng)正相反，它能使腸蠕動變得活躍起來。這兩種神經(jīng)的中樞都位于大腦的下丘腦。從結(jié)構(gòu)上看，下丘腦是比較容易受到緊張壓力影響的地方。最初引起壓力的叫做“壓力源”，我們在無法適應(yīng)某些壓力時會產(chǎn)生三種本能的生理反應(yīng)：回避、逃跑、消除壓力。

  因此，在面對壓力的耐候，產(chǎn)生本能反應(yīng)的大腦邊緣系統(tǒng)和產(chǎn)生理性控制的大腦皮質(zhì)之間就會發(fā)生沖突，會給附近的下丘腦造成影響，引起植物神經(jīng)功能的紊亂，使腸道的運(yùn)動或者變快，或者變慢，或者發(fā)生痙攣。

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