懷孕時怎樣保證寶寶營養(yǎng)充足

本文Tag標簽:胎兒健康??

  直接服用產(chǎn)前維生素,幫助您獲得額外的營養(yǎng)素,你需要,你可能不能夠從食物中獲取,特別是如果你吃一些水果和蔬菜,喝什么牛奶。

  不要期望服用維生素補充劑來代替不良飲食習慣,雖然。重要的是盡可能的讓你的營養(yǎng)素從食物中。同樣重要的是讓你獲得一定量的重量。收益太少,你會把你和你的寶寶的并發(fā)癥,如早產(chǎn)的風險。

  在均衡的飲食在懷孕期間可能會很困難,但吃大量的水果和蔬菜是很重要的。請嘗試以下一些建議到你的日常飲食中添加這些營養(yǎng)豐富的食物。您可能會發(fā)現(xiàn)選項,使水果,蔬菜,甚至牛奶更可口。

  在餐點:

  將切丁蔬菜湯,砂鍋菜,意大利面條醬,炒雞蛋。骰子非常小,他們可能會更容易,讓您享受。嘗試切片的蔬菜三明治。

  烤蔬菜(如胡蘿卜,紅薯,辣椒,西葫蘆)的主菜是在烤箱。焙燒后消遣的蔬菜的味道,改變了他們的一致性。

  準備蔬菜包裹等快餐,炒菜,和皮塔口袋里裝有五顏六色的蔬菜。

  它的目標,有沙拉,晚餐大多數(shù)日子。改變你的青菜(你可能會發(fā)現(xiàn)你愛的人),并添加一些反季節(jié)的新鮮蔬菜。水果美味扔進沙拉!

  選擇水果 - 新鮮或冷凍的,也許是燉或烤,或攪拌成一杯酸奶 - 甜點。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!