從這個(gè)月開始，你容易發(fā)生貧血，身體由于對增大的子宮不習(xí)慣而容易傾倒，睡眠時(shí)也不能采取隨心所欲的姿勢了。更重要的是，為了日后能順利生出小寶貝，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。

　　　　孕媽咪的變化

　　你的宮底已高達(dá)臍部，下腹隆起更為突出，體重也增加了許多。子宮增大使你的脊椎后仰，身體重心前移，出現(xiàn)特有的孕婦體態(tài)。由于腰背對這種變化的不習(xí)慣，所以特別容易疲勞，在坐下或站起時(shí)都感到有些吃力了。血液中水分增多，使你從這時(shí)起可能會(huì)出現(xiàn)生理性貧血。鈣質(zhì)被胎寶貝大量攝取你還可能會(huì)感到牙痛，也許還會(huì)出現(xiàn)孕婦特有的尿糖現(xiàn)象。

　　　　本月特別關(guān)注：

　　1、應(yīng)對腿部的靜脈曲張

　　由于增大的子宮壓迫，腹腔大靜脈回流受到影響，大約有50%的孕媽咪會(huì)發(fā)生腿部靜脈曲張。輕微時(shí)幾乎不會(huì)覺得疼痛，但隨著癥狀加深形成的疙瘩會(huì)很疼痛，使腿變得更沉重，走起路來步履蹣跚。為了避免出現(xiàn)這樣的不適，在生活中一定要多加防護(hù)，如不要穿緊身衣褲和高跟鞋，休息時(shí)注意把腿搭在椅子和靠墊上。如果已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張，最好穿上孕婦專用的高彈力長襪，平時(shí)注意多按摩腿部。

　　2、學(xué)習(xí)在家里自我監(jiān)護(hù)的方法

　　雖然從懷孕第4個(gè)月已開始去醫(yī)院做檢查，但如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下掌握一些知識(shí)，并學(xué)會(huì)對胎寶貝的生長發(fā)育進(jìn)行自我檢查的方法，你就會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，從而保障母子安危。你可通過推算胎寶貝的大小是否與胎齡相符、聽胎心、數(shù)胎動(dòng)次數(shù)、摸胎位、測量體重等方法，在家里進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)。

　　3、開始注意預(yù)防貧血

　　從第5、6個(gè)孕月起，你開始容易發(fā)生貧血。貧血會(huì)使孕媽咪發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的比率明顯增高。不過，較輕的貧血你不易察覺，這樣容易造成長期慢性貧血，使胎寶貝的生長發(fā)育受到影響，如宮內(nèi)生長遲緩、足月時(shí)體重不足2.5千克、出生后易發(fā)呼吸道及消化道感染等；分娩時(shí)容易發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等情況；產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低，容易感冒和發(fā)生泌尿道感染，嚴(yán)重貧血還會(huì)導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒發(fā)生率明顯增高。因此，在飲食上要注意多吃富鐵食物，如瘦肉、肝、蛋類、豆制品等，同時(shí)多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含的維生素C，能促進(jìn)鐵在腸道吸收。

　　4、接受妊娠性糖尿病檢查

　　在懷孕第24-28周時(shí)，你可以到醫(yī)院接受妊娠性糖尿病檢查。這種疾病是妊娠中期常見的并發(fā)癥，它不同于其他的糖尿病，一般在胎寶貝出生后會(huì)大部分消失，但在孕期對孕媽咪和胎寶貝的健康卻非常有害。患妊娠糖尿病幾率較大的孕婦，一般存在孕前糖尿病、曾產(chǎn)下巨大兒、肥胖者、有流產(chǎn)經(jīng)歷、高齡產(chǎn)婦、患有高血壓、有糖尿病家族遺傳等病史。因此，即使孕前并沒有患糖尿病，孕后也應(yīng)該注意進(jìn)行檢查。

　　5、注意休息防止腰背痛

　　增大的子宮使腰部負(fù)荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，致使腰椎負(fù)擔(dān)加重，使脊柱的生理曲度后伸過度。這時(shí)，只要稍勞累就會(huì)感到腰痛，這種疼痛還會(huì)放射到下肢引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛，因此一定要注意充分休息。休息時(shí)可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時(shí)應(yīng)躺在平坦結(jié)實(shí)的床上，最好雙腿屈曲；避免做經(jīng)常彎腰的活動(dòng)或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。注意攝取鈣質(zhì)也會(huì)減輕腰背痛，如果腰痛得厲害時(shí)可用熱水袋熱敷。

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