很多時候，女人來月經都會出現(xiàn)乳房脹痛和小腹脹痛的感覺，其實這個是跟體質有關系的，一般這種情況會出現(xiàn)在氣郁體質的女性身上，我們來看看如何應對吧。

  氣郁體質的女性在飲食上可以多吃一些橙子、洋蔥、絲瓜、包心菜、蘿卜、香菜等食物。紅棗、葡萄干、蛋黃等食物也可以補肝血。這里推薦一款雙花西米露，經常食用，對改善氣郁很有幫助。取西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。將玫瑰花、茉莉花倒在一個容器內，用開水沖泡備用，再把西米倒入開水中，用中火煮約5～6分鐘，煮到西米呈半透明狀，把西米濾出來；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒進鍋里燒開，燒開之后把半熟的西米倒進去，根據個人口味加入適量的糖，煮開之后，花香四溢的雙花西米露就可以食用了。

  如果想用藥物調理，可以服用逍遙丸、柴胡疏肝散等。何首烏、阿膠、枸杞子等也是補肝血的良藥。這里推薦一款陳皮茯苓糕，可以自己動手制作，對治療經前乳房脹痛，胸脅脹悶，時常嘆息效果顯著。取陳皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，紅糖100克，白糖100克。將洗凈的陳皮切碎，與茯苓粉、糯米粉、白糖、紅糖一同放入盆中，加適量清水，充分攪拌均勻，倒入淺方盆中，用大火隔水蒸熟，取下冷卻后切成小塊即可食用。當點心，隨餐或隨意食用，有疏肝解郁、理氣止痛之功。

  當然，氣郁體質的女性更重要的是，要學會自己調節(jié)情緒，多聽音樂、多去旅游，多鍛煉身體，以達到疏肝利膽、通暢氣機的目的。

  釋放自己的心情是最主要的原則，把肚子里的氣排出來了，適當?shù)陌l(fā)泄也是不錯的選擇，只有釋放出來，才能解放自己哦。

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