蛀牙常見(jiàn)原因是牙齒的清潔不夠,故適時(shí)地刷干凈牙齒,就能降低蛀牙的發(fā)生率,那何時(shí)該刷牙呢?吃完?yáng)|西后五分鐘內(nèi)清潔牙齒是最適當(dāng)?shù)模绻麤](méi)有刷牙,至少也要多漱口,以減少食物殘?jiān)躺?xì)菌。
其實(shí)最好是隨身攜帶牙刷。試著去推廣“一邊看電視,一邊刷牙”的概念,也就是在很輕松的氣氛下,好好的清潔牙齒,一顆一顆牙齒慢慢刷,包含牙齒的四周、內(nèi)側(cè)面與外側(cè)面、牙縫間(牙周病患者可能牙縫較大,單純牙線是無(wú)法刷去殘垢的,可能需另外使用牙縫刷清潔牙縫),以及牙齒與牙齦接合處,與口腔的上下側(cè)、左右邊的黏膜,連舌頭都要刷干凈,刷完時(shí)可以用舌頭去舔每一顆牙齒,如果感覺(jué)牙齒表面光滑無(wú)比,就表示牙齒刷得頗干凈;若是感覺(jué)牙齒表面粗糙,似乎有附著一些小東西,那是牙菌斑,就表示牙齒沒(méi)有清潔干凈,必須再刷一次牙齒。
此外,也可做一種實(shí)驗(yàn)檢視牙齒,就是用牙菌斑專用的染色劑,染上所有牙齒,有牙菌斑的地方就會(huì)出現(xiàn)一塊一塊紅色,這些就是必須再重新刷干凈的地方。
許多人的習(xí)慣都是在浴室匆匆刷一下牙齒就準(zhǔn)備出門,如此極有可能因潔牙時(shí)間不足,以至于沒(méi)有把牙齒刷干凈,故我們提倡“邊看電視,邊刷牙”的概念,如此就有足夠的時(shí)間好好地刷牙,且又能做其他事,真的是一舉兩得!
大學(xué)護(hù)理學(xué)系的同學(xué)們都有這樣的觀念,故宿舍里常??吹酱蠹疫呑x書,邊刷牙,或者邊看電視,邊刷牙,當(dāng)您習(xí)慣這樣做時(shí),您會(huì)發(fā)現(xiàn),原來(lái)刷牙也可以這么溫柔,好好的潔牙真是一件有趣又有益處的事。
其實(shí)刷牙就如同吃飯、喝水一樣簡(jiǎn)單,只要不亂吐口水或妨礙他人,刷牙不一定只能在浴室這個(gè)地點(diǎn)才能做,因?yàn)橐舜谠∈宜⒀朗昼娛且患o(wú)趣的事,所以才會(huì)鼓勵(lì)大家邊看電視,邊潔牙,確實(shí)這樣做,不但能徹底把牙齒刷干凈,且會(huì)覺(jué)得刷牙有趣多了!
刷牙可以不用牙膏,且口水可以吞下去,早上起床就需要使用牙膏,因牙膏中的氟能預(yù)防蛀牙,且能幫助口氣清新。至于每次吃完?yáng)|西輕輕刷牙時(shí),就可以省略而不使用牙膏(若有使用牙膏,當(dāng)然更佳)。我的老師與一些同學(xué),在未使用牙膏時(shí),真的可以把刷牙齒的液體配合開(kāi)水吞入體內(nèi),我不習(xí)慣吞入體內(nèi),我大多把它吐出來(lái)。
在牙縫的部分,建議使用牙線,因?yàn)橛醚篮炄菀装蜒揽p愈撐愈大。原則上,一段牙線清潔完牙縫,輪到下一個(gè)牙縫時(shí),建議要使用另一段新的牙線,如此可防止細(xì)菌被帶來(lái)帶去。每次吃完?yáng)|西都可以使用牙線清干凈牙縫最好,不然,一天至少用一次,使用完牙線后,再刷牙,最好能花個(gè)十分鐘以上的時(shí)間好好地潔牙。