你可別小看了月子這短短的一個(gè)月,不要以為十月懷胎都沒什么問題,生了寶寶就更不會有問題。一朝沒有保護(hù)好,疾病會終生跟隨,這一點(diǎn)作為貼心丈夫必須知道。
腰腿疼痛是產(chǎn)婦最常見的疾病,身體是一個(gè)大部件,其中任何一個(gè)零件出了問題都會影響到整體。
1.腰腿痛的原因
(1)分娩時(shí)“超負(fù)荷”勞作與經(jīng)常性的彎腰。產(chǎn)婦分娩體位及分娩過程的超負(fù)荷“勞作”引起骨盆各種韌帶損傷,再加上產(chǎn)后過早勞動和負(fù)重,增加了骶髂關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會,引起關(guān)節(jié)囊周圍組織粘連,阻礙了骶髂關(guān)節(jié)的正常運(yùn)動;另外婦女產(chǎn)后要經(jīng)常彎腰照料寶寶,如洗澡、穿衣服、換尿布、從搖籃里抱起寶寶等,很容易造成腰肌勞損而疼痛。這些均是導(dǎo)致產(chǎn)婦腰部肌群急性疲勞損傷的重要因素。
(2)過度進(jìn)補(bǔ)。現(xiàn)在很多老人還沉浸在傳統(tǒng)的觀念中,加之對女兒、兒媳的疼愛,很多產(chǎn)婦產(chǎn)后不活動,再加上過度的進(jìn)補(bǔ),使腹部贅肉增加,腰部肌肉的負(fù)荷加大,造成腰肌勞損進(jìn)而發(fā)生腰痛。
(3)休息不當(dāng)。有一部分條件有限的產(chǎn)婦,產(chǎn)后休息不足,過早地持久站立和端坐,致使產(chǎn)婦妊娠時(shí)所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù),造成勞損。
(4)喂奶姿勢不正確。產(chǎn)婦喂奶除了要寶寶吃飽吃好,自己的姿勢也是不容忽視的,如果產(chǎn)婦經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶寶喂奶,使腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)中,腰部肌肉受到損傷也會引起腰痛。
(5)起居不慎與先天性疾病。產(chǎn)后起居不慎,閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病,如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發(fā)的腰腿痛,產(chǎn)后會加劇。
(6)微量元素的缺乏。如鈣不足,也是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦腰腿痛的重要原因。
(7)原有腰部隱性疾患所致。
(8)過早穿高跟鞋。很多產(chǎn)婦覺得自己懷胎十月都沒有穿過高跟鞋,于是分娩后急于找回美麗,過早地穿高跟鞋,最終使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射影響到腰部,使腰部產(chǎn)生酸痛感。
腰腿疼痛聽起來好像并不嚴(yán)重,但實(shí)際上疼起來卻令人難以忍受,因此應(yīng)該及時(shí)預(yù)防,如有已經(jīng)腰腿痛的產(chǎn)婦,也要懂得應(yīng)對之道。
2.腰腿痛的預(yù)防
產(chǎn)時(shí)積極配合醫(yī)生,控制好整個(gè)分娩過程,避免不必要的體力消耗。
坐月子無論什么時(shí)間,都應(yīng)該穿著適宜,尤其要注意腰部保暖,特別是天氣變化時(shí)要及時(shí)添加衣物,避免受冷風(fēng)吹襲,同時(shí)產(chǎn)后應(yīng)避免冰冷刺激。
睡覺時(shí)采取習(xí)慣的姿勢,床墊不宜太軟。產(chǎn)后保持充分睡眠,經(jīng)常更換臥床姿勢,可有利避免睡姿疲勞。
自己掌握舒適的喂奶姿勢,坐姿或臥姿皆可。采取坐姿時(shí),可在膝上放一個(gè)小枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。把寶寶放在腿上,讓頭枕著媽媽的胳膊,媽媽可舒服地用手臂托著寶寶的后背,讓他的臉和胸靠近媽媽,下頜緊貼著乳房。
產(chǎn)后不要想穿什么鞋就穿什么鞋,平底鞋輕便柔軟,能避免增加脊柱壓力,適合產(chǎn)后穿著。
產(chǎn)后兩周開始,正確地加強(qiáng)鍛煉腰肌和腹肌的運(yùn)動,有利于增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。
隨著生活水平的提高,產(chǎn)婦生完寶寶通常都有人照顧,不會有很多家務(wù),即便是有,作為丈夫的你也應(yīng)該全力攬下,切勿讓自己的妻子負(fù)重或舉過高的物體,不要讓其過早從事高強(qiáng)度的體力勞動。
在產(chǎn)前積極預(yù)防,多聽從醫(yī)生的建議,做一些適量的運(yùn)動,補(bǔ)充鈣等微量元素,如果發(fā)現(xiàn)腰腿疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。
造成產(chǎn)婦腰腿疼痛的原因已經(jīng)清楚,預(yù)防方法也已明了,因此不能再“明知故犯”了,你應(yīng)該監(jiān)督妻子,畢竟身體健康最重要。