保持規(guī)律的作息習(xí)慣，要盡量在23點(diǎn)前上床睡覺(jué)，這是因?yàn)?3點(diǎn)到午夜1點(diǎn)，也就是子時(shí)，是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候人體陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱，如果還未入睡，體內(nèi)各臟腑器官仍處于積極運(yùn)作的狀態(tài)，就會(huì)損耗人體的火氣，而且很難彌補(bǔ)。有些人誤以為第二天多睡幾個(gè)小時(shí)就能滿(mǎn)足身體的需要，可實(shí)際上因火氣虛耗對(duì)身體造成的損害卻在悄悄積累，長(zhǎng)此以往，難免會(huì)引起多種疾病。

  多做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，會(huì)讓身體變得暖烘烘的，有助于使體內(nèi)火氣更好地生發(fā)、運(yùn)行。但是，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體條件選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，像散步、慢跑、爬樓梯、原地跳躍等簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，每天只要抽出20～30分鐘時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓四肢、面部微微出汗，就能達(dá)到很好的保健效果。

  避免過(guò)度勞累，過(guò)度勞累，超過(guò)了身體正常的負(fù)荷，也會(huì)耗傷陽(yáng)氣，甚至?xí)澳I中的“元陽(yáng)”（即中醫(yī)所說(shuō)的陽(yáng)氣的根本所在），造成很多嚴(yán)重的后果，因此很多中醫(yī)學(xué)家一再?gòu)?qiáng)調(diào)要養(yǎng)氣，不可過(guò)勞。因此，火氣不足的人要注意少參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)比如跑馬拉松、長(zhǎng)途跋涉等，也不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng)，否則難免會(huì)損傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致火氣不足。

  學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，養(yǎng)護(hù)火氣還要注意順應(yīng)陽(yáng)氣上升生發(fā)的特性，從精神方面疏放陽(yáng)氣。精神上要樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，保持輕松開(kāi)放的心情，多與人交流，使精神舒暢，情緒得以宣泄，盡量避免憤怒、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒對(duì)身體的損害，這樣陽(yáng)氣也能得到充分的宣泄和舒展。

還有疑問(wèn)嗎？請(qǐng)留下您的問(wèn)題，15分鐘內(nèi)回答您！