人體足部有很多影響全身的神經(jīng)，所以才會有中醫(yī)才會有“頭痛醫(yī)腳”的說法，包括為什么足療能那么火熱，都是因為這個原因，所以我們也要多多注意自己的踝部，沒事按按揉揉。

  1．按解溪穴

  夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺紋面按其足踝關(guān)節(jié)橫紋中央凹陷處的解溪穴，以酸脹感為度。

  功效：消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)。

  治療：踝關(guān)節(jié)扭傷，足趾麻木。

  2．揉三陰交穴

  夫妻一方坐位，另一方用右手大拇指螺紋面揉其內(nèi)踝上3寸處的三陰交穴，約50次。達(dá)到酸脹感為度，一般兩手交替揉其對側(cè)足部的三陰交穴比較方便。

  功效：健脾利濕、調(diào)理肝腎。

  治療：失眠、腹脹納呆、遺尿、小便不利、婦科病。

  3．揉昆侖穴

  夫妻一方坐位或仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉外踝與跟腱之間的凹陷中的昆侖穴，約50次。以兩手交替揉其對側(cè)足部的昆侖穴比較方便。

  功效：舒筋通絡(luò)。

  治療：頭痛、項強(qiáng)、腰痛、踝關(guān)節(jié)扭傷。

  4．揉申脈穴

  夫妻一方坐位或仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉內(nèi)踝下緣凹陷中的申脈穴，約50次，以達(dá)到酸感為度，雙手交替揉其兩足申脈穴。

  功效：鎮(zhèn)靜安神。

  治療：癲狂病，腰腿酸痛。

  5．揉照海穴夫妻一方取坐位或仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉其內(nèi)踝與跟腱之間凹陷中的太溪穴，約50次，以達(dá)酸脹感為度。

  功效：調(diào)理月經(jīng)。

  治療：月經(jīng)不調(diào)。

  6．揉太溪穴

  夫妻一方取坐位或仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉其內(nèi)踝與跟腱之間凹陷中的太溪穴，約50次，以達(dá)酸脹感為度。

  功效：補(bǔ)益肝腎。

  治療：喉痛、齒痛、不寐，、遺精、陽萎、月經(jīng)不調(diào)。

  7．揉太沖穴

  夫妻一方仰臥位，另一方用大拇指螺紋面揉足第1、2跖骨底之間凹陷中的太沖穴，約50次，達(dá)到酸脹感為度。

  功效：平肝潛陽。

  治療：頭痛、炫暈、高血壓、小兒驚風(fēng)。

  8．擦涌泉穴

  夫妻一方仰臥位，另一方用全掌擦足底中，足趾跖屈時凹陷中的涌泉穴，達(dá)到透熱為度。

  9．搖踝關(guān)節(jié)

  夫妻一方仰臥位，另一方一手扶住其踝部，另一手握住其中趾部作順時針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次，然后再作逆時針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次。

  功效：滑利關(guān)節(jié)

  治療：踝關(guān)節(jié)疼痛、踝關(guān)節(jié)功能障礙。

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