經(jīng)常聽到一些家長(zhǎng)說我們家孩子防御免疫力太低經(jīng)常生病，嚴(yán)重影響孩子學(xué)習(xí)。大多數(shù)人的眼里，免疫低下就是經(jīng)常容易得病，但這僅僅是表面現(xiàn)象。

　　免疫力是人體的“防御體系”，免疫低下可以分為三種情況：先天性免疫低下、后天繼發(fā)性免疫低下和生理性免疫低下。前二者屬于病態(tài)，需要治療。生理性免疫低下一般不需要治療。

　　先天性免疫低下，醫(yī)學(xué)上也稱為免疫缺陷，是由于組成免疫系統(tǒng)的某種或多種組分由于基因突變等因素而喪失了原有的功能，發(fā)生免疫低下，病情較嚴(yán)重。這類疾病在免疫低下的孩子中比例較少，一般得病較重，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)。

　　后天繼發(fā)性免疫低下，顧名思義是由于其他某些因素引起的免疫低下，這類疾病經(jīng)過去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢復(fù)。引起后天繼發(fā)性免疫低下的原因常見于感染、藥物、營(yíng)養(yǎng)不良和其他疾病。

　　生理性免疫低下，實(shí)際上是人體生存的一個(gè)過程，不屬于病態(tài)。類似于人類的智力發(fā)育，誰也不會(huì)或不應(yīng)該要求孩子具有與成人相同的智力。同樣，我們也不能指望年幼的孩子具有和大人一樣的防御免疫力。

　　隨著年齡增長(zhǎng)，孩子的免疫機(jī)能逐漸成熟，4歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，整個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng)。免疫系統(tǒng)負(fù)責(zé)保衛(wèi)身體，免受細(xì)菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內(nèi)的保全人員。

　　下面來說說以下幾種有助于增強(qiáng)孩子防御免疫力的方法，以供參考！

　　1、多喝水

　　多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對(duì)應(yīng)250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。

　　為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要性。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣，而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處：即使不小心打翻，也不會(huì)弄臟衣物。（數(shù)據(jù)來源于39健康網(wǎng)：http://ek.39.net/ekhy/094/20/845794.html）

　　2、不必過于干凈

　　免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成防御免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重；而美國醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

　　3、教孩子洗手

　　雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

　　4、足夠的睡眠

　　睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　5、和孩子討論身體自我治療的能力

　　讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項(xiàng)發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會(huì)的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強(qiáng)調(diào)他們的虛弱，將會(huì)讓他們更焦慮不安。

　　6、減糖

　　有些專家認(rèn)為攝取糖分過高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。

　　7、補(bǔ)充必需的微量元素和維生素

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，除維生素C外，眾多的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體防御免疫力的增強(qiáng)很有幫助。特別是抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等，它們對(duì)人體免疫應(yīng)答起著重要的作用，并能提高機(jī)體的抗感染能力。所以，補(bǔ)充全面的維生素礦物質(zhì)才能更好地幫助你提高防御免疫力。

　　8、減壓

　　已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動(dòng)，別讓壓力壓垮孩子的防御免疫力。

　　9、多吃蔬果

　　現(xiàn)代孩子容易偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。

　　柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量；強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力；建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

　　胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應(yīng)，促進(jìn)白血球生成；并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。

　　其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

　　10、戶外運(yùn)動(dòng)

　　這是提高孩子防御免疫力的最好方法。經(jīng)常讓孩子在戶外新鮮的空氣和陽光下鍛煉，不僅活躍了他們體內(nèi)的代謝過程，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且對(duì)孩子的智力發(fā)展也會(huì)產(chǎn)生積極的影響。另外，讓孩子參加戶外活動(dòng)對(duì)于提高孩子的睡眠質(zhì)量也很有好處的。良好的睡眠質(zhì)量不僅能讓孩子更好地生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)記憶力的發(fā)展。

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