父母怎樣鼓勵(lì)女孩參加運(yùn)動(dòng)

本文Tag標(biāo)簽:家庭教育??

  有的女孩有時(shí)懶于參加體育鍛煉,是因?yàn)樗齻內(nèi)狈?duì)體育鍛煉帶采的歡快與樂(lè)趣的體驗(yàn)。要讓女孩樂(lè)于進(jìn)行體育鍛煉,就必須激發(fā)她們對(duì)體育鍛煉的興趣。

  激發(fā)女孩體育鍛煉的興趣,不僅能使女孩認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)社會(huì)和自己的意義而產(chǎn)生體育鍛煉的愿望,還可讓女孩在體育鍛煉中體驗(yàn)愉快的情緒,從而產(chǎn)生進(jìn)一步體育鍛煉的需要。

  作為女孩的父母,應(yīng)該怎樣鼓勵(lì)孩子參加運(yùn)動(dòng)呢?

  一是要讓女兒多參加戶外鍛煉。

  女兒平時(shí)上學(xué)功課忙,鍛煉時(shí)間較少,單憑一周兩次的體育課很難滿足強(qiáng)健身心的需要。假期則是增加鍛煉的好時(shí)機(jī)。很多鍛煉方式都可以選擇,比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球、爬樓梯,等等。讓自己的女兒每天安排30-60分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),不但能夠促進(jìn)女兒體格和神經(jīng)肌肉的發(fā)育,提高女兒身體的免疫力,增強(qiáng)心肺功能,而且還有利于心理“愉快素”的分泌,使女兒保持心情愉悅,精神抖擻。:

  二是女兒的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以趣味游戲?yàn)橹鳌?/STRONG>

  女兒運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣,應(yīng)以游戲?yàn)橹?,?qiáng)調(diào)活動(dòng)的趣味性。父母可以針對(duì)女兒身體發(fā)育的特點(diǎn),讓女兒參加跳繩、登山、游泳等體育運(yùn)動(dòng)。由于女兒的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟,因此,不宜過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉。人的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在青春期就完全成熟了,過(guò)了這個(gè)時(shí)期,通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力的效果就不明顯了。

  三是讓女兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣化。

  很多人的女兒習(xí)慣于玩某一種游戲或進(jìn)行某一種單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,特別是在剛學(xué)會(huì)某種運(yùn)動(dòng)之后,新鮮感未退,興趣正濃,會(huì)特別熱衷于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是這種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并不科學(xué),一是容易產(chǎn)生疲勞,二是不能有效、均衡地鍛煉到身體的各個(gè)部位。

  女孩正處于身心快速發(fā)展的時(shí)期,身體各部位尚未發(fā)育成熟,還未定型。如果長(zhǎng)時(shí)間只進(jìn)行某一種運(yùn)動(dòng),很容易造成某個(gè)相應(yīng)的部位特別發(fā)達(dá),這對(duì)于身體的整體協(xié)調(diào)發(fā)展十分不利。所以女孩參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)盡量多樣化,雙腿既要走也要跑也要蹲,身體有屈也要有展,雙臂有伸有振也要有舉,只有各種動(dòng)作配合進(jìn)行,才能促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

  四是讓女兒感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

  對(duì)于某些功課太緊或性格過(guò)于文靜內(nèi)向的女孩,父母可以通過(guò)改變一些曰常生活習(xí)慣,巧妙地影響和引導(dǎo)女兒。比如讓女兒步行或騎車上學(xué);周末帶領(lǐng)全家出去登山,去公園踏青;在女兒晚上做功課時(shí),適當(dāng)”中途休息”,帶女兒到樓下散散步,這樣不僅起到了運(yùn)動(dòng)的作用,還可以換換腦子,提高女兒的學(xué)習(xí)效率;在女兒看世界杯或其他體育比賽時(shí),鼓勵(lì)她到操場(chǎng)上去親自嘗試一下。一旦女兒感受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和益處,就自然會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

  五是按照女兒的具體情況選擇運(yùn)動(dòng)方式。

  女孩有些膽小,做事怕風(fēng)險(xiǎn),容易害羞。父母可以讓女兒選擇一些具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,如游泳、溜冰、滑雪等活動(dòng)。這些活動(dòng)能幫助女兒克服害羞、膽小等心理障礙,戰(zhàn)勝困難。

  對(duì)于經(jīng)常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的女孩,父母可以經(jīng)常帶她參加一些乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。這些項(xiàng)目的活動(dòng)對(duì)鍛煉女孩的果斷性具有很大的幫助。

  對(duì)于自信心不夠強(qiáng)的女孩,父母可以帶她參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動(dòng)。這些體育活動(dòng)比較容易出成績(jī),堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)期以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)女兒變得越采越自信。

  對(duì)于心理素質(zhì)差、做事易緊張的女孩,父母可以多帶她參加一些公開(kāi)的、激烈的體育比賽,鍛煉女兒冷靜沉著應(yīng)對(duì)比賽的能力。

  對(duì)于好逞強(qiáng)、自負(fù)的女孩,父母可以選擇一些難度比較大、動(dòng)作比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如跳水、體操、長(zhǎng)跑等進(jìn)行鍛煉,也可以給女兒找?guī)讉€(gè)對(duì)手一起鍛煉,讓女兒懂得”人外有人”的道理。

還有疑問(wèn)嗎?請(qǐng)留下您的問(wèn)題,15分鐘內(nèi)回答您!