我想應(yīng)該會有很多新媽咪都有這種疑惑，坐月子還用補鈣嗎？如果補鈣，那究竟該怎樣做呢？在這里，我們要跟媽咪們強調(diào)一下：月子里的媽媽一定要補鈣，新媽咪缺鈣的直接結(jié)果是導(dǎo)致奶水缺鈣，進一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性的缺鈣，為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下了隱患。

　　生完孩子坐月子——每個新媽媽最犯憷的一關(guān)，稍不小心就會落下終身的疾病。再加上越來越高的產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率，怎么坐好月子成了頭等大事。怕婆婆做的菜不合口味，怕婆婆挑剔自己生的是個女兒，怕婆婆和自己生活習(xí)慣不一樣生閑氣。

　　她們的理由也很充分：一輩子一次的事情，怎么不能謹慎一點？滿懷歡欣或是滿懷牢騷、準備來幫著媳婦坐月子的婆婆，對于新媽咪的補鈣問題就是一下簡單的啦！可以看看~

　　月子期的媽媽補鈣是必須的，因為媽媽產(chǎn)后特別是哺乳的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

　　再有，哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等這樣的“月子病”；還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　如何在月子期間補鈣呢？

　　根據(jù)我國飲食的習(xí)慣，建議好婆婆給新媽媽準備每天喝奶至少250毫升，以初步補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣，媽媽們還可以適量飲用酸奶，提高媽媽的食欲。

　　另外，好婆婆要給在月子里的新媽咪每天吃些豆類或豆制品，同時，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

　　月子里冷水確實不能碰：這點好婆婆應(yīng)該知道；新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請好婆婆麻煩代勞嘍。 
　　
　　有好婆婆這樣照顧的月子里，應(yīng)該會很舒服吧！你只要負責(zé)給寶寶喂奶就行了~~~如果都是這樣做的話，月子里的補鈣肯定沒問題嘍！

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