現(xiàn)代化生活環(huán)境的污染，必須運用清腸排毒的方法。在生活中有很多誤區(qū)，許多人只是局限在通便的方法，以為能通便就是正常，沒有運用清除宿便和排毒的水平，就根本解決不了人們的健康問題。

　　清腸排毒法可以通過以下方法解決和恢復大腸的正常功能：

　　1．膳食纖維

　　膳食纖維主要來源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激腸胃蠕動，輔助排便，排除廢物（毒素），可溶性纖維能降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。

　　2．雙歧因子（果糖）

　　當香蕉熟透時，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時才有通便的作用。一般早、晚在飯后食一只熟透香蕉，會起通便作用。

　　3．活性乳酸奶

　　活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸排毒，清除雜菌。

　　4．卵磷脂小麥胚芽

　　卵磷脂可以活化細胞，活潑腸蠕動，使腸壁含有水分，促進微循環(huán)，防止便秘。人體內(nèi)，特別是在腸道內(nèi)積蒂有許多毒素。這些毒素隨血液循環(huán)沉積在皮膚上，引起色斑，青春痘，肌膚粗糙等。卵磷脂是一種天然生化洗滌劑，或者說是一種“天然解毒劑”，它能分解體內(nèi)的毒素，通過肝、大腸的處理排泄出來，當體內(nèi)毒素被排除凈的時候，臉上的各種斑塊、青春痘等，都將慢慢消除。卵磷脂能夠使胃腸細胞活性化，使腸的血行良好，促進腸的蠕動，因而有利通便，防止形成宿便。

　　5．牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有潤滑大腸的作用。

　　6．中藥調(diào)理中草藥中以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴重者方可以用含有大黃的中藥清理。

　　7．清腸必須堅持每天大量飲水六杯以上約3000mL以上。

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