有的新媽媽在享受著天倫之樂(lè)的同時(shí)，也有著另一番難以啟齒的心事。每次自己咳嗽、大笑的時(shí)候，都會(huì)有尿液漏出來(lái)。這是由于懷孕、生產(chǎn)的過(guò)程損傷了膀胱周?chē)闹谓M織，使各器官相對(duì)松弛，使尿液不自主地漏出。新媽媽怎樣才能遠(yuǎn)離“尿失禁”的尷尬呢？

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　運(yùn)動(dòng)療法即是通過(guò)強(qiáng)化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)。

　　(1)仰臥起坐，平躺于床上進(jìn)行，每次做10分鐘，每天2次。

　　(2)雙腿運(yùn)動(dòng)，平臥于床上，快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。

　　(3)縮肛運(yùn)動(dòng)做法是：做忍大便的動(dòng)作，使肛門(mén)處于收縮狀態(tài)，堅(jiān)持從1數(shù)到10后，由嘴緩緩?fù)職猓潘?，持續(xù)3～5秒。每天早晚各做一次，每次做50~100遍。

　　飲食療法

　　正確的飲食習(xí)慣對(duì)改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。此外，以下3道藥膳對(duì)治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽也可以食用。

　　(1)黃實(shí)淮山粥：黃實(shí)粉、山藥粉各30克，核桃仁20克，大棗8枚（去核），同煮粥食用。黃實(shí)、山藥、核桃仁有補(bǔ)氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的功效。

　　(2)黨參核桃煎：黨參18克，核桃仁15克，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

　　(3)龍眼棗仁飲：龍眼肉15克，炒棗仁12克，黃實(shí)10克，用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補(bǔ)氣血，棗仁養(yǎng)肝、寧心，配以黃實(shí)可補(bǔ)脾固腎，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。

　　其他措施

　　產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時(shí)難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時(shí)不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾，情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。

　　中、重度尿失禁患者，以及上述療法無(wú)效者，要積極尋求醫(yī)生幫助，必要時(shí)應(yīng)接受手術(shù)治療。

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