提到催乳，新媽媽想到更多的是四處搜集催乳的催乳秘方，或者多吃高脂、高蛋白的食物。為了促進(jìn)乳汁分泌，進(jìn)行及時(shí)、適量、科學(xué)的補(bǔ)養(yǎng)是必要的，不過(guò)這并不表示單進(jìn)行食補(bǔ)就可以。根據(jù)乳汁分泌的眾多影響因素，從多方面入手催乳才是最科學(xué)的。

　　充分休息，培養(yǎng)對(duì)哺乳的信心。睡眠不足會(huì)使奶水量減少，新媽媽要抓緊時(shí)間休息，睡睡午覺(jué)。母乳是否充足還與新媽媽的心理因素及情緒有關(guān)，所以新媽媽在任何情況下都要不急不躁，保持心情平和、愉快。此外，新媽媽對(duì)母乳喂養(yǎng)有信心，會(huì)促進(jìn)乳汁的分泌。

　　延長(zhǎng)寶寶的吸吮時(shí)間。最常見(jiàn)的母乳不足的原因是寶寶的吸吮時(shí)間不夠，因此，新媽媽?xiě)?yīng)保證足夠的時(shí)間來(lái)喂養(yǎng)嬰兒。寶寶多吮吸可幫助催乳，新媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。

　　注意喂養(yǎng)的技巧。新媽媽?xiě)?yīng)兩側(cè)乳房交替哺乳，如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。對(duì)于食量比較小的寶寶，喂奶時(shí)先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到兩只乳房中比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。因某種原因必須暫時(shí)停止哺乳時(shí)，一定要每天6～8次將乳房?jī)?nèi)的乳汁擠出、排空。

　　及時(shí)補(bǔ)充水分。哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，戲是多喝豆?jié){、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

　　中藥催乳法。這是健康且有效的催乳方法。我們常用到的就是桑寄生以及成熟玉米的玉米須，既不會(huì)對(duì)人體造成傷害，又對(duì)乳汁少、乳汁不暢的調(diào)節(jié)有奇效，是最健康的產(chǎn)婦催乳方法。

　　按摩催乳法。按摩催乳法主要是通過(guò)點(diǎn)、揉、按的方法實(shí)現(xiàn)活血化瘀、加速血液循環(huán)、增加身體的新陳代謝等功能，從而促進(jìn)乳汁的分泌。按摩催乳最好是選擇專業(yè)的按摩師，他們擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以迅速找到乳腺管的位置，比按摩器更加安全有效。新媽媽可以通過(guò)熱敷加上按摩乳房的方式來(lái)刺激乳房分泌乳汁：用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

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