維生素D是類固醇的衍生物，具有抗佝僂病的功效，因此被稱為抗佝僂病維生素。維生素D可增加鈣和磷在腸內的吸收，是調節(jié)鈣和磷的正常代謝所必需的營養(yǎng)素。此外，維生素D對骨、牙齒的形成極為重要。

　　人體每日的維生素D需要量為10微克，相當于400國際單位（IU）。實際上，成年人每日經日光中紫外線照射即可合成足夠的維生素D。但準媽媽由于曬太陽機會少，加上胎兒生長發(fā)育對維生素D的需求增加，因此準媽媽需適當補充維生素D。

　　維生素D缺乏對母嬰的影響

　　維生素D能促進鈣的吸收和鈣在骨骼中的沉積。缺乏維生素D時，骨骼的正常鈣化不能進行，因此孕期缺維生素D會使胎兒骨骼發(fā)育異常，出現新生兒先天性佝僂病。

　　含維生素D的食物

　　維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果、海產品、添加維生素D的營養(yǎng)強化食品等也含有豐富的維生素D。

　　孕媽媽一定要知道的

　　懷孕婦女在妊娠期間，除了要多曬太陽外，還應補充一些富含維生素D的食物或維生素AD制劑，妊娠中晚期補充維生素D能防止嬰兒維生素D缺乏,孕婦良好的維生素D營養(yǎng)狀況與胎兒的骨骼發(fā)育、牙釉質形成密切相關,并與胎兒全身的生長發(fā)育相關,眾多研究表明孕婦維生素D營養(yǎng)狀況對胎兒生長發(fā)育均有長期影響。

　　黃金搭檔

　　含維生素D的食物與含維生素A、維生素C、鈣或磷的食物一起食用，能幫助準媽媽和胎兒更好地吸收鈣質，同時對胎兒免疫系統的建設也有著不容忽視的作用。

查看更多信息，請點擊營養(yǎng)新視野

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內回答您！