很多家庭有吃宵夜的習(xí)慣，特別是南方的夜市，常常讓懷孕期間的女性流連忘返。不過(guò)如果進(jìn)食時(shí)間與睡眠太過(guò)接近的話，對(duì)身體是沒(méi)有好處的。最好在臨睡前2個(gè)小時(shí)選擇一些較為清淡的宵夜，過(guò)辣或者味道過(guò)重的食品都不適宜。此外，如果孕婦的腸胃對(duì)牛奶比較敏感，臨睡前最好不要喝牛奶。

　　準(zhǔn)媽媽一定不要貪吃路邊攤的油炸食品和烤制食品，這些食品不僅衛(wèi)生情況難以保障，還由于油質(zhì)不佳特別容易致癌。如糯米團(tuán)、湯圓等糖分較高、黏度較大的食品也最好不要在晚上食用，這會(huì)給已經(jīng)非常疲勞的腸胃帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。如果孕婦在懷孕前腸胃狀況就不是很好，也盡量不要把水果和蔬菜當(dāng)作宵夜，特別是番茄和香蕉，往往容易引起胃酸和腹部脹氣，從而影響到孕婦正常的睡眠。

　　粥類比較適宜做宵夜，由于其清淡且易消化，極其適合孕婦食用。此外如全麥面包等粗纖維含量較豐富的食物也是極好的宵夜食品。專家建議，孕婦可以在晚餐過(guò)后補(bǔ)充一些宵夜，但是盡量不要養(yǎng)成經(jīng)常吃宵夜的習(xí)慣，因?yàn)檫@會(huì)為產(chǎn)后恢復(fù)帶來(lái)困難。一天中營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的重點(diǎn)還是應(yīng)該集中在三餐上。

　　小貼士

　　為妻子及時(shí)做好相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充是丈夫的責(zé)任，也是丈夫的愛(ài)心體現(xiàn)。三餐科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，以及重質(zhì)重量的制作原則，都是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的必要保障。因此在營(yíng)養(yǎng)方面，夫妻雙方都要非常精心，孕婦要盡可能全面地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，丈夫也要做好相應(yīng)的后勤工作。

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