很多家庭有吃宵夜的習慣，特別是南方的夜市，常常讓懷孕期間的女性流連忘返。不過如果進食時間與睡眠太過接近的話，對身體是沒有好處的。最好在臨睡前2個小時選擇一些較為清淡的宵夜，過辣或者味道過重的食品都不適宜。此外，如果孕婦的腸胃對牛奶比較敏感，臨睡前最好不要喝牛奶。

　　準媽媽一定不要貪吃路邊攤的油炸食品和烤制食品，這些食品不僅衛(wèi)生情況難以保障，還由于油質(zhì)不佳特別容易致癌。如糯米團、湯圓等糖分較高、黏度較大的食品也最好不要在晚上食用，這會給已經(jīng)非常疲勞的腸胃帶來不必要的負擔。如果孕婦在懷孕前腸胃狀況就不是很好，也盡量不要把水果和蔬菜當作宵夜，特別是番茄和香蕉，往往容易引起胃酸和腹部脹氣，從而影響到孕婦正常的睡眠。

　　粥類比較適宜做宵夜，由于其清淡且易消化，極其適合孕婦食用。此外如全麥面包等粗纖維含量較豐富的食物也是極好的宵夜食品。專家建議，孕婦可以在晚餐過后補充一些宵夜，但是盡量不要養(yǎng)成經(jīng)常吃宵夜的習慣，因為這會為產(chǎn)后恢復帶來困難。一天中營養(yǎng)補充的重點還是應該集中在三餐上。

　　小貼士

　　為妻子及時做好相應營養(yǎng)物質(zhì)的補充是丈夫的責任，也是丈夫的愛心體現(xiàn)。三餐科學合理的營養(yǎng)搭配，以及重質(zhì)重量的制作原則，都是胎兒生長發(fā)育的必要保障。因此在營養(yǎng)方面，夫妻雙方都要非常精心，孕婦要盡可能全面地補充營養(yǎng)物質(zhì)，丈夫也要做好相應的后勤工作。

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