骨質(zhì)疏松的初期不會有任何癥狀，但骨質(zhì)的不斷流失會導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果，包括容易骨折、身高變矮、腰酸背痛、駝背等明顯的癥狀，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致生活不能自理。產(chǎn)后婦女及停經(jīng)婦女是骨質(zhì)疏松癥的多發(fā)人群。
   
　　為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)給鈣質(zhì)之外，還要加上運(yùn)動等其他方法的配合。
   
　　(1)每周堅(jiān)持運(yùn)動。新媽媽即使再忙碌，一周也要運(yùn)動3～5次，并且每次應(yīng)運(yùn)動30分鐘以上。
   
　　(2)適量補(bǔ)充鈣質(zhì)。新媽媽每天每人需要1200—1500毫克鈣質(zhì)，但是一般的飲食最多只能提供200～300毫克鈣質(zhì)，所以除了攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、乳制品、小魚干之外，最好能額外補(bǔ)充鈣片，尤其是當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)腿部常抽筋、腰酸背痛以及常常不經(jīng)意的骨折時(shí)，則應(yīng)就醫(yī)檢查以確認(rèn)自己是否患有骨質(zhì)疏松癥。
   
　　(3)生活習(xí)慣的培養(yǎng)。造成骨質(zhì)疏松的因素很多，平常吸煙、喝酒、熬夜、常喝咖啡、長期服用類固醇者屬于骨質(zhì)容易流失的人群，所有的女性都應(yīng)戒掉這些不好的生活習(xí)慣。

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