剛剛進(jìn)入冬天，很多媽媽就給小寶寶捂上了厚厚的衣服，豈不知，長(zhǎng)期的恒溫環(huán)境只能讓寶貝的免疫力下降，反而更容易感冒。其實(shí)，在初冬時(shí)節(jié)，讓寶寶適當(dāng)進(jìn)行耐寒鍛煉，不僅能提高身體的抗寒力和免疫力，對(duì)他的生長(zhǎng)發(fā)育也很有好處呢。那么，怎么進(jìn)行耐寒訓(xùn)練，才能讓寶貝“凍”得恰到好處，平安度過(guò)冬天呢？

　　0—6個(gè)月寶寶

　　這一階段的寶貝長(zhǎng)得很快，但對(duì)環(huán)境適應(yīng)力很差，媽咪要注意選擇耐寒鍛煉的時(shí)機(jī)和持續(xù)時(shí)間。

　　睡覺時(shí)，要特別注意寶貝腳、肚子和背部的保暖，其他地方不用捂得太嚴(yán)。洗澡時(shí)，室溫保持在26℃，水溫保持在38℃，不要太高。洗完擦干后，把寶貝包在毛巾里，露出小腿和手臂，媽咪從寶貝腳底到小腿外側(cè)，從手心到手臂外側(cè)，輕柔且較快地順著按壓，兩三分鐘后穿好衣服，做回暖按摩。從初冬開始，每天抱著寶寶到室外散步，只要保證腳、肚子和背部的保暖即可，小腿、手臂等部位可以適當(dāng)裸露。

　　Tips：

　　○耐寒訓(xùn)練要注意循序漸進(jìn)，一旦出現(xiàn)連續(xù)打噴嚏、流鼻涕時(shí)要及時(shí)終止，并快速揉搓寶貝的脊柱直到發(fā)紅，進(jìn)行回暖按摩。

　　○最好做完戶外活動(dòng)再喂奶，因?yàn)槌阅淌且粋€(gè)很好的回暖過(guò)程。

　　6—12個(gè)月寶寶

　　如果剛出生時(shí)已經(jīng)歷過(guò)寒冷的冬天，耐寒鍛煉可以為寶貝斷母乳做好身心準(zhǔn)備。

　　中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)，陽(yáng)光充足時(shí)給寶貝做個(gè)陽(yáng)光浴。讓寶貝躺在毛巾上，全身裸露，開始時(shí)一天兩三分鐘，之后可以逐漸增加。最好給寶貝做些肢體活動(dòng)和按壓，鍛煉完畢后做回暖按摩。中午的日光浴最好配合爬行練習(xí)，讓寶貝在陽(yáng)光下一直運(yùn)動(dòng)，一直到鼻子稍微出汗為止。洗澡后，可逐漸加入涼水，做拍打?qū)氊惽靶?、后背的鍛煉，并逐步養(yǎng)成涼水洗手、洗臉的習(xí)慣。

　　Tips：

　　○如果寶貝正在斷奶，耐寒鍛煉能幫寶貝適應(yīng)冬季的寒冷，降低感冒的機(jī)會(huì)。

　　○有條件的家庭，可在家做游泳鍛煉，每天10—15分鐘，注意做好下水前的熱身，把寶貝的后背、腳心和肚子搓熱。游泳后也要做好回暖按摩。

　　1—2歲寶寶

　　這一階段的寶貝能說(shuō)會(huì)走了，因而可以把耐寒鍛煉和寶貝的走路練習(xí)結(jié)合，增加趣味性。

　　戶外耐寒鍛煉時(shí)，衣服不要穿太多，保證腳、肚子和背部的保暖，其他部位可以適當(dāng)裸露。

　　2歲的寶貝如果能適應(yīng)，可用30℃左右的水洗冷水澡。其他耐寒方法同上。

　　Tips：

　　○媽咪應(yīng)和寶貝進(jìn)行溝通，盡量選他喜歡的方式。

　　○陽(yáng)光浴和戶外鍛煉的持續(xù)時(shí)間，可據(jù)寶貝的運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，以不出大汗，不連打噴嚏為原則。

　　2—3歲寶寶

　　多帶寶貝參加戶外活動(dòng)，周末最好能去野外感受自然涼風(fēng)，讓寶貝在這一過(guò)程中鍛煉心肺的耐寒能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　早餐前，媽咪可以和寶貝一起晨跑，鍛煉時(shí)穿單衣、鍛煉后再加衣。每天用室溫的涼水洗手、洗臉。如果家里室溫高，還可以試著給寶貝洗冷水澡。從手臂、小腿開始，逐步到前胸、后背。

　　Tips：

　　○這階段的寶貝已會(huì)表達(dá)喜好，因而媽咪要多與寶貝交流耐寒鍛煉的感受和好處，選擇他喜歡的方式，堅(jiān)持鍛煉。

　　○即使溫度進(jìn)一步降低，媽咪也不要大幅提高洗澡水的溫度，否則前期耐寒鍛煉的成果將前功盡棄。

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