中秋節(jié)過后,天氣一天涼似一天,雖然偶爾秋老虎還會(huì)發(fā)威,但早晚的涼爽我們已經(jīng)可以明顯感覺到了。民間諺語有“春捂秋凍,不生雜病”,對(duì)此,有專家則指出,“秋凍”要分人,寒熱交替時(shí)節(jié)科學(xué)進(jìn)行養(yǎng)生才是上舉。
“秋凍”養(yǎng)陰又內(nèi)收
據(jù)專家介紹,“春捂秋凍”是根據(jù)中醫(yī)“天人合一、陰陽相應(yīng)”的理念總結(jié)出的一種養(yǎng)生的方法。中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,秋天是陰長(zhǎng)陽消的季節(jié),所以要養(yǎng)陰為主。初秋暑熱未消,氣溫較高,不必過早添加衣服;仲秋氣溫開始下降,但“涼而不寒”,這時(shí)穿衣要有所控制,有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”,以免身熱汗出,傷陰耗氣。尤其秋季氣溫不定,乍冷乍熱,如果過早地添加衣服,不僅容易誘發(fā)感冒,人體的體溫調(diào)節(jié)中樞也得不到適應(yīng)性鍛煉,難以抵御即將到來的冬寒。同時(shí),秋天主收,萬物收斂,肺氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主,此時(shí)進(jìn)行所謂的“秋凍”鍛煉,不僅能提高人體抗病和抗寒能力,還能對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生起到積極的預(yù)防作用。
并非人人皆適宜
“秋凍”雖好,但并非人人皆適宜。
中、青年體質(zhì)較好的人可以進(jìn)行適應(yīng)性耐寒鍛煉,但不是一味地“秋凍”,而要有度。當(dāng)天氣變化較平緩時(shí),少穿點(diǎn)衣服,使身體略感涼意,一旦有強(qiáng)冷空氣活動(dòng),氣溫急劇下降時(shí),就不能“秋凍”了,要及時(shí)、適當(dāng)?shù)靥硪卤E駝t不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,反而會(huì)患感冒等呼吸道疾病。
除了不必過早添加衣服外,在氣溫適宜的條件下,動(dòng)靜結(jié)合多做戶外耐寒鍛煉也對(duì)身體大有好處。但活動(dòng)量不宜過大,不宜過度勞累,更不可練到大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,消弱機(jī)體的抵抗力。散步與慢跑節(jié)奏緩和,運(yùn)動(dòng)量適中,是理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對(duì)于一些特殊人群來說,則是不適宜于“秋凍”的:
心腦血管病人:由于秋季氣溫變化大,氣候無常,會(huì)引起人們的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導(dǎo)致血壓上升,血液黏度增大,極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)等癥,這些都是心腦血管病人的大忌。
支氣管炎、哮喘、肺心病人:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肺與秋氣相應(yīng),秋令主肅殺。而秋季肺氣旺,故秋季既是養(yǎng)肺之時(shí),也是極易傷肺之時(shí)。因此,肺部有毛病的人在這個(gè)時(shí)節(jié)要及時(shí)增添衣服,注意保暖,否則一旦著涼感冒,就很容易舊病復(fù)發(fā)或使病情加重。
胃病患者:胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng),就會(huì)使舊病復(fù)發(fā)。
年老體衰者、體弱者及嬰幼兒:由于自身免疫力較低,也不宜“秋凍”。