文/記者黃霞

    出鏡資格：在產(chǎn)前產(chǎn)后，F(xiàn)lora自制了一系列天然護(hù)膚品來使用，效果還挺不錯(cuò)。此外，她把懷孕前練習(xí)過的舞蹈、瑜珈里的一些動(dòng)作重新組合，形成一套產(chǎn)后的瘦身操，再配合不影響哺乳的自制瘦身茶，體重已經(jīng)明顯回復(fù)到理想的狀態(tài)———48公斤。

    本期嘉賓：

    Flora（一位新媽媽，寶寶7個(gè)半月大）

    自制天然護(hù)膚品

    懷孕后，為了寶寶的健康，F(xiàn)lora便停止使用所有從商場里買來的含有化學(xué)成分的護(hù)膚品。她在書店里看到《花果美顏精華本———外調(diào)篇、內(nèi)養(yǎng)篇》等書籍，便參考著自制純天然面膜和護(hù)膚膏，發(fā)現(xiàn)效果很不錯(cuò)。

    1招：純天然茶花籽油防妊娠紋

    Flora了解到，茶花籽油和橄欖油被并稱為“抗氧化效果特好”的兩種天然護(hù)膚品。在懷孕三四個(gè)月的時(shí)候，她便買來茶花籽油（200ml約90元，江南西路新華書店和香港有售）每天涂抹腹部，輕柔按摩，堅(jiān)持了整個(gè)懷孕期，結(jié)果腹部沒有出現(xiàn)妊娠紋。

    2招：自制天然面膜

    她用綠豆粉制作深層潔面面膜。將綠豆洗凈磨粉，將干玫瑰花磨粉，和小麥粉一起，用清水調(diào)成糊，避開嘴眼敷在臉上，潔面效果很好（還有美白效果）。

    有時(shí)候需要去黑頭，則將粗白砂糖泡在茶花籽油或者橄欖油里，用糖顆粒輕輕磨鼻頭鼻翼，直至糖粒融化。每周兩次。

    滋潤美白面膜則用少量檸檬加一勺蜂蜜、一個(gè)蛋黃制作，把糊狀的混合物刷到臉上，15－20分鐘后洗去即可。

    還有一種在寶寶開始吃土豆泥后可以方便獲得的“土豆泥細(xì)致毛孔面膜”，把多余的土豆泥、一勺牛奶和3粒搗爛的草莓混合即是。

    3招：保鮮期不超過一周的護(hù)膚膏

    用任何一種品牌的奶粉，加兩勺檸檬汁、一勺蜂蜜和一個(gè)蛋白，調(diào)成漿，潔面后在臉上涂薄薄的一層，就像涂面霜一樣。

    用不完的護(hù)膚膏可放在密封瓶子里，在冰箱里冷藏，一周內(nèi)，只要不變色，則可不斷使用。

    最方便的護(hù)膚方法是：潔膚后搽純天然茶花籽油，護(hù)膚且有防曬功效，防臉上妊娠斑，也可用來作護(hù)手霜用。

    因地制宜的產(chǎn)后瘦身法

    Flora說，產(chǎn)后瘦身第一要義是堅(jiān)持自己哺乳。而主要的身材煩惱是腹部凸出、腰部贅肉多，另外還有腰背酸痛的折磨。因此，她組合出幾個(gè)針對以上問題的健身動(dòng)作經(jīng)常練習(xí)。不過，她強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)過程要配合腹式呼吸，且每一個(gè)動(dòng)作的適用度因人而異，前往千萬不可勉強(qiáng)。

    1法：瘦身操

    瘦收腹動(dòng)作：平躺，雙腿和雙臂同時(shí)向上抬至和地面夾角45度，靜止堅(jiān)持一段時(shí)間，過程中動(dòng)作緩慢，保持腹式呼吸，根據(jù)自己身體感覺調(diào)整靜止時(shí)間，不要勉強(qiáng)自己，反復(fù)三次，每天都做。

    練腰動(dòng)作：平躺，雙臂向兩側(cè)打開90度，左腿弓起，抬右腿將右腳搭在左膝蓋外測，保持上身緊貼地面，左腿向右移動(dòng)，緩慢接近右邊的地面。左右腿交換。左右各做3次，每天做。

    按摩背部動(dòng)作：平躺屈腿，雙手抱住小腿，大腿貼胸。放開手的同時(shí)將腿向上伸，借助慣性坐起來。這個(gè)動(dòng)作讓背部得到地板的按摩，還能鍛煉腹部肌肉。

    2法：瘦身飲品

    由于堅(jiān)持哺乳，所以Flora沒有節(jié)食。為了瘦身通便，她咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生朋友的意見，自制了兩種瘦身茶。一是決明子菊花茶，從藥店買來決明子，加入一些菊花，用熱水沖泡，蓋住泡10－20分鐘后再喝。這種茶不宜太濃，兩三天喝一次即可。若加入適量蜂蜜，則有更好的潤腸效果。

    另一種是西梅玫瑰茶，從市場上買來新鮮西梅，10粒左右加干粉紅玫瑰花瓣煮沸，再用小火煮10來分鐘，涼后即可飲用。西梅不僅有減肥的功能，還含有豐富維生素，加入玫瑰花更可讓自己保持面色紅潤，因此很適合新媽媽。

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