1歲以內(nèi)的寶寶：應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這也有利于小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　1～2歲寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。

　　2～3歲寶寶: 跳繩、蹦床、單腿跳。

　　幼兒期：宜以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力的項(xiàng)目為主，如過獨(dú)木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

　　青春期：宜以彈跳運(yùn)動(dòng)為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

　　有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

　　球類運(yùn)動(dòng)；芭蕾、伸展體操；

　　游泳、慢跑；跳繩、跳高；

　　不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

　　舉重、消耗過大的運(yùn)動(dòng)。

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