近年來(lái)，人們不難注意到這樣一個(gè)現(xiàn)象：生活中的“小眼鏡”越來(lái)越多，據(jù)調(diào)查，小學(xué)生的近視患病率為10％—18％，中學(xué)生更多。進(jìn)食雖不是嚴(yán)重的眼疾但孩子們戴上厚厚的鏡片，給他們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和將來(lái)的生活帶來(lái)了諸多的不便與苦惱。
　　一般來(lái)說(shuō)，近視的發(fā)生都有個(gè)過(guò)程，預(yù)防近視要從視力剛下降時(shí)開(kāi)始，預(yù)防近視的原則包括：
　　1、注意用眼衛(wèi)生。當(dāng)眼睛看近物時(shí)，眼的睫狀肌收縮，晶狀體變凸，同時(shí)兩眼向內(nèi)轉(zhuǎn)，眼外肌壓迫眼球，長(zhǎng)期如此便可形成近視，所以，看書(shū)時(shí)的視距應(yīng)當(dāng)保持在3厘米以上，另外，看書(shū)姿勢(shì)不正，可使頸動(dòng)脈受壓，以致眼壓增高，引起眼軸變化，躺著看書(shū)易使眼部血管充血，二者均易導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展，所以不要養(yǎng)成歪頭或躺著看書(shū)的習(xí)慣。
　　2、改善視覺(jué)環(huán)境。在暗光下看書(shū)可加重眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，強(qiáng)光能使眼睛發(fā)生調(diào)節(jié)痙攣，故學(xué)習(xí)環(huán)境的自然采光及人工照明及應(yīng)合理，既不要在光線不足的場(chǎng)所看書(shū)，也不要在強(qiáng)光或太陽(yáng)直射下看書(shū)。另外由于雙眼注視抖動(dòng)目標(biāo)時(shí)，需不停地使用調(diào)節(jié)機(jī)能，易引起調(diào)節(jié)緊張和疲勞，所以在車廂里或走路時(shí)均不要看書(shū)。
　　3、學(xué)習(xí)要有勞有逸。眼睛經(jīng)過(guò)一段時(shí)間工作后就會(huì)疲勞，已經(jīng)疲勞的眼睛如得不到休息，時(shí)間久了自然就會(huì)出問(wèn)題，所以，學(xué)習(xí)1小時(shí)左右要讓眼睛消息一下，看看遠(yuǎn)處或綠樹(shù)，以消除其緊張狀態(tài)。
　　4、做好視力保健操。近視與體質(zhì)衰弱及某些疾?。檎?，猩紅熱，流感、肺炎等）有關(guān)，防治近視應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)以室外體育運(yùn)動(dòng)為主的身體鍛煉。飲食與眼睛的關(guān)系也委密切，如糖代謝需消耗維生素B1，而缺乏維生素B1則會(huì)對(duì)視神經(jīng)產(chǎn)生不利影響，所以應(yīng)當(dāng)少吃甜食，此外血中堿濃度相對(duì)不足也易造成近視，故提倡多吃偏堿性的食物，如粗米，豆類，蘿卜，白菜，豆角，黃瓜等。

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