據(jù)美國著名母嬰雜志《媽媽寶貝》報道，近期英國倫敦大學(xué)研究人員對1.1萬名16—44歲男女進行的一項調(diào)查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。
　　
　　面對這種情況，該雜志編輯埃琳娜·德瑞普說，性與睡眠絕不是互為消長的對立關(guān)系，相反，“性是最好的安眠藥”，處理好它們的關(guān)系，就能最大限度地享受床笫之歡！
　　
　　性愛的夜晚不會失眠
　　
　　美國專家在研究睡眠與性關(guān)系時，發(fā)現(xiàn)了一個有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個小時；另一種為急速眼球運動期，這時候眼球急速運動，常常做夢，每次持續(xù)約30分鐘。兩個模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時睡眠。
　　
　　通常，男性在做夢期間會出現(xiàn)無意識的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤滑，兩性此時都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時，人就會在做夢中蘇醒，利于性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規(guī)律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導(dǎo)致男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑，基本性能力就會出現(xiàn)問題。
　　
　　對于男性來說，腦電波掃描及動物實驗都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有性愛的夜晚讓他們不會失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而自慰！
　　
　　對于女性來說，美國生理學(xué)家曾做過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒有在性愛后給予充分的愛撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會讓她感覺焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
睡得好才能激情“愛”
　　
　　如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。
　　
　　我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，性愛與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強意味著睡眠質(zhì)量高，同時好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。
　　
　　英國倫敦大學(xué)的調(diào)查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘σ暤难凵褚渤錆M了溫情。負責(zé)這項研究的凱瑟琳·梅瑟教授說：“是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧?！?BR>　　
　　怎樣讓性愛幫助睡眠
　　
　　研究發(fā)現(xiàn)，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過程中都得到充分放松，促進睡眠，就成了一個問題。
　　
　　美國性學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對此，性醫(yī)學(xué)專家建議，男性在性愛中做足前戲和后戲，充分調(diào)動伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛時間。
　　
　　此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進夫妻感情和睡眠質(zhì)量。
　　
　　還有一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放松，還有利于增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。
　　
　　用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7—8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。

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