長時間腦力勞動所造成的“運動不足”、“肌肉饑餓”也較集中地表現(xiàn)在青少年學生和知識分子身上。美國明尼蘇達大學生理衛(wèi)生實驗室教授亨利.布萊克本曾說過：“我認為，坐著工作是文明史上對人的新陳代謝影響最深刻的變化，這是造成我們許多新陳代謝失調現(xiàn)象的原因”。人若長時間坐而不動，無異于“坐以待斃”。

　　那么，缺乏體力活動到底會對人產生哪些不良影響呢？

　　1、體力降低

　　例：有氧代謝能力（最大攝氧量）、無氧代謝能力、耐力（全身耐力、肌肉耐力）、肌肉力量、精力、靈敏性、調整能力。

　　2、頸、肩病

　　由于經(jīng)常久坐，低頭工作或學習，頸、肩、背部的肌肉長期持續(xù)地處于緊張狀態(tài)，從而影響了局部的血液循環(huán)，使局部供氧不足，組織代謝產生的廢物不能及時排除，而在局部蓄積，這樣就刺激了肌肉里的神經(jīng)末梢，導致該部位肌肉疲勞、酸痛、僵硬，甚至肌肉萎縮。

　　3、低頭綜合征

　　長期低頭工作和學習，可使頸椎動、靜脈受到牽拉，從而影響腦部的血液循環(huán)，可引起頭暈、腦脹、頭痛、眼花、眩暈、耳鳴、惡心等癥狀。

　　4、心血管疾病

　　長期久坐，心臟工作量減少，可導致心肌收縮力減弱，心臟功能減退。有資料報道，伏案久坐的人冠心病發(fā)病率平均為12％，而長期從事體力活動者則為3％。

　　5、腫瘤

　　長期久坐，可使胃腸蠕動遲緩，導致便秘的發(fā)生，糞便在腸內停留時間延長，這就增加了有害物質與腸粘膜的接觸時間。另外，伏案久坐者的免疫力減退，致使癌因素易于侵襲。故此，有關醫(yī)學專家認為，預防和減少結腸癌的發(fā)生，不僅要合理地調節(jié)飲食結構，改變不良的生活方式，還要堅持參加體育鍛煉。

　　6、加速老化

　　無論從腦力勞動的特點來看，還是從青年的生理狀況來看，進行體育鍛煉確實非常必要。在伏案工作、學習1小時后，起身做些運動，如進行慢跑加徒手體操的鍛煉，可以有效地改善體質，在運動中，體內的鉛、鈹、鍶等致癌廢物可隨汗排出，起到防癌的作用。

　　伏案疲勞時，適量的徒手體操能驅散大腦皮層神經(jīng)因思想高度集中所引起的緊張性疲勞，消除由于長時間坐姿而引起的局部肌肉疲勞，可進行頸、肩、背部的肌肉鍛煉。

　　長期堅持健身和徒手操，以增強心肌和四肢肌力，加強血液循環(huán)，增加免疫細胞的數(shù)量，人體的新陳代謝過程和工作能力會大大加強。

　　時間，對于任何一個人都是至為寶貴的，“磨刀不誤砍柴工”。 

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