所謂習(xí)慣是由重復(fù)練習(xí)而鞏固下來的成為需要的自動化的行為方式。體育習(xí)慣是特定的情境刺激（場地、時間、器械、指導(dǎo)者等）和個體參與體驗活動之間經(jīng)練習(xí)和重復(fù)而形成的穩(wěn)固聯(lián)系。因此，體育習(xí)慣是體育鍛煉的需要與行為的直接聯(lián)系，是不需外在監(jiān)督和個人意志努力即可實現(xiàn)的活動傾向。培養(yǎng)學(xué)生的體育習(xí)慣，是學(xué)校體育所要追求的目標之一。

　　一、體育習(xí)慣的特點

　　1、后天性。

　　體育習(xí)慣是通過后天習(xí)慣而成的。在一貫的教育要求下，使個體行為具有方向性和堅持性。參與體育活動的經(jīng)常化和運動技能達到熟練化有助于體育習(xí)慣的養(yǎng)成。顯然，體育習(xí)慣的養(yǎng)成要靠家庭和學(xué)校教育的力量。著名教育家葉圣陶曾強調(diào)指出：“什么是教育，簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣”

　　2．鞏固性。

　　從體育習(xí)慣養(yǎng)成過程可看到它源于在某種時間、情境下的練習(xí)和重復(fù)，痕跡的加強使行為傾向明顯。實踐證明，凡有體育習(xí)慣的人，條件具備了會積極鍛煉，條件不具備（如天氣變化，環(huán)境變遷等）他仍要創(chuàng)造條件去鍛煉。他的體育行為已經(jīng)從“必須遵守變?yōu)榱?xí)慣于遵守”。

　　3．指向性。

　　體育習(xí)慣與體育需要緊密相連。因此，它具有明確的指向性。首先指向于自身的心理過程，把體育需要轉(zhuǎn)化為鍛煉動機，再把動機轉(zhuǎn)化為行為。例如，有晨練習(xí)慣的人，一覺醒來就會提醒自己，“快起床該去鍛煉了”。其次它指向于滿足習(xí)慣要求的外部條件，如服裝、器材、場地、活動內(nèi)容等，具有指向性才能保證習(xí)慣轉(zhuǎn)化為行為過程，并使行為過程始終圍繞習(xí)慣所指向的內(nèi)容展開。

　　4．省力性。

　　體育習(xí)慣一經(jīng)形成就可以成為體育鍛煉行為的內(nèi)部動力。此時主體的行為是靠內(nèi)心驅(qū)使的，而不靠外來的約束或強制。由于體育參與的需要而順暢地轉(zhuǎn)化為行為，無須內(nèi)心斗爭或意志努力。同時，借以滿足習(xí)慣要求的動作技能也在不斷練習(xí)中更加熟練，它的自動化系列程序?qū)α?xí)慣展現(xiàn)為行為也起著省時省力的作用，使體育鍛煉的效果大大提高，并獲得心理上的滿足。與此相反，如果養(yǎng)成了不良習(xí)慣，如愛睡懶覺，那么要參加晨練就很困難，必須付出意志努力，而且在情感上感到不悅甚至痛苦。所以，從小培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣是非常重要的。

　　二、體育習(xí)慣的培養(yǎng)

　　1．從小培養(yǎng)。

　　古語說“養(yǎng)其習(xí)于童蒙”。從小培養(yǎng)可以事半功倍?！稘h書。賈誼傳》中寫到：“少成若天性，習(xí)慣成自然”就是這個意思。喜愛身體活動是兒童的天性，特別是9——11歲的兒童最需要身體活動。因此，積極引導(dǎo)中小學(xué)生特別是小學(xué)生經(jīng)常參加體育活動，既符合他們的需要，也容易養(yǎng)成他們的體育習(xí)慣。

　　2．技能指導(dǎo)。

　　體育習(xí)慣是一定條件與一定運動技能自動化行為方式的連接。所以，運動技能是體育習(xí)慣的表現(xiàn)方式。為此，在中小學(xué)體育中把鍛煉身體，掌握技能與習(xí)慣培養(yǎng)統(tǒng)一起來是可行的和有效的。實踐證明，運動技能掌握較好的學(xué)生，體育興趣就強烈，表現(xiàn)出更大的活動欲望，體育習(xí)慣也易于形成。因此，通過技能指導(dǎo)的途徑來培育體育習(xí)慣，比培育了體育習(xí)慣再去提高運動技能更現(xiàn)實、更有效。

　　3.堅持實踐。

　　練習(xí)是形成習(xí)慣的必要條件。任何習(xí)慣的養(yǎng)成都必須付諸實踐，只有堅持反復(fù)的實踐，才能養(yǎng)成行為習(xí)慣。為此，必須為學(xué)生創(chuàng)造良好的體育環(huán)境，提供具體的學(xué)習(xí)榜樣，激勵其參與行為，方能使他們的體育習(xí)慣在實踐中得到培養(yǎng)。

　　4.不斷強化。

　　養(yǎng)成體育習(xí)慣要經(jīng)過漫長的過程。不少學(xué)生經(jīng)常下決心進行體育鍛煉，卻堅持不下來，其中重要的原因是缺乏外部和內(nèi)部的強化。對那些經(jīng)常性的體育鍛煉行為要給予積極的強化；對那些體育鍛煉的中斷行為要給予提醒和引導(dǎo)。外部強化的手段包括教師評價、家長褒貶、集體輿論、批評獎勵等。然而，內(nèi)部強化較之外部強化更為有效。因此，體育教師應(yīng)幫助學(xué)生尋求參與活動的“能源”，不斷豐富他們的體育知識，加深對體育鍛煉價值的理解，特別是讓學(xué)生真正體驗到體育鍛煉的身心帶來的好處。

　　5.外部條件。

　　從社會因素看，全社會宣傳體育鍛煉的意義和價值，鼓勵參與體育活動，積極落實《全民健身計劃綱要》，組織多種形式的體育活動，營造一個人人都鍛煉，以鍛煉為時尚的社會體育鍛煉氛圍，這對個體體育習(xí)慣的形成將起到巨大的作用。

　　從學(xué)校因素看，全面貫徹教育方針，樹立“健康第一”的教育指導(dǎo)思想，為學(xué)生提供體育鍛煉的必要場地，器材與時間，體育教師上好體育課，組織開展好生動活潑的課外活動與群體竟賽等，對學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成具有直接的、有效的作用，甚至將他們一身的體育鍛煉，都將產(chǎn)生積極的影響。

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