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準(zhǔn)媽媽這樣吃能夠補(bǔ)充鐵元素

缺鐵性貧血是個(gè)普遍存在的營養(yǎng)問題。據(jù)調(diào)查，我國孕婦貧血患病率平均為30%左右，孕末期更高。目前已有大量研究證明。孕早期的鐵缺乏與早產(chǎn)和低出生體重相關(guān)。缺鐵性貧血與孕期體重增長(zhǎng)不足亦有關(guān)聯(lián)。因此，準(zhǔn)媽媽的每日膳食一定要注意補(bǔ)充鐵。

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適合孕婦的補(bǔ)充鋅元素經(jīng)典菜式

準(zhǔn)媽媽鋅攝入充足可促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防先天畸形。孕期嚴(yán)重缺鋅將導(dǎo)致胎兒大腦的先天畸形，而出生后早期鋅缺乏可能永久性損傷寶寶腦組織并影響記憶功能。

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適合準(zhǔn)媽媽的飲食營養(yǎng)平衡法則

準(zhǔn)媽媽飲食為胎兒提供了所有的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)失衡不僅可導(dǎo)致新生兒體重偏低、新生兒畸形發(fā)生率增加，而且會(huì)影響到成人后某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血壓的發(fā)生。

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營養(yǎng)菜譜幫準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素B1

準(zhǔn)媽媽在孕期隨著能量需要的增加，體內(nèi)對(duì)VB1的需要量也相應(yīng)增加，因?yàn)閂B1參與體內(nèi)的能量代謝。準(zhǔn)媽媽若缺乏VB1，常常會(huì)出現(xiàn)便秘、嘔吐、倦怠、肌肉衰弱無力，以致分娩時(shí)子宮收縮緩慢，增加分娩困難，嚴(yán)重者胎兒出生時(shí)可出現(xiàn)先天性腳氣病。

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維生素A營養(yǎng)來源看這里

紅黃綠等深色蔬菜和水果，包括青椒、冬莧菜、菠菜、空心菜、萵筍葉、芹菜葉、胡蘿卜、紅心紅薯、豌豆苗、芒果、杏子、柿子等，均含豐富的VA原。

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孕早期的健康養(yǎng)生飲食須知

懷孕初期最常見的不適癥狀就是孕吐吃不下，要特別注意的是有沒有脫水的問題，所以不要限制液體類的補(bǔ)充，湯、飲料不要設(shè)限，但最好喝天然的飲料，少喝人工飲料，尤其不要喝含糖精的飲料，因?yàn)樘蔷珪?huì)穿入胎盤傳給胎兒。

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關(guān)于孕期進(jìn)補(bǔ)的那些事　你知道嗎

很多人都知道懷孕時(shí)最好不要喝酒，但卻忽略了麻油雞內(nèi)的酒精成分也是高得驚人！曾朝陽醫(yī)師提及，孕媽咪不適合喝麻油雞的理由，是因?yàn)榫凭煞诌^高；尤其是在懷孕初期及后期，胎兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦部大量發(fā)生溝通與連結(jié)的階段，許多的神經(jīng)傳導(dǎo)物會(huì)因?yàn)榫凭艿接绊?，?duì)胎兒的腦部發(fā)育造成影響，因此最好盡量少喝含酒量過多的麻油雞當(dāng)做進(jìn)補(bǔ)。

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準(zhǔn)媽在孕12周吃些什么好

早孕反應(yīng)即將過去，準(zhǔn)媽媽的食欲將大增，會(huì)經(jīng)常感覺饑餓，總想吃東西，這是正常的。此時(shí)胎寶寶的身體大部分已構(gòu)造完成，接下來就會(huì)進(jìn)入全速發(fā)育階段，所以需要大量能量。準(zhǔn)媽媽此時(shí)可以多備些健康的小零食。

標(biāo)簽：孕期飲食，類別：第十二周
孕媽咪補(bǔ)充營養(yǎng)品有無必要

有些說法認(rèn)為吃燕窩可以讓準(zhǔn)媽媽皮膚白皙，不長(zhǎng)妊娠斑，并且讓孩子以后的皮膚好，但是目前并沒有證據(jù)表明燕窩有這樣的功效。

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懷孕第九個(gè)月的藥膳4則介紹

酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁炒熟，放入鋁鍋內(nèi)煎熬，取汁去渣備用。將大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，再把酸棗仁汁倒入，將粥煮爛，每日3次，每次食粥1小碗。

標(biāo)簽：孕期飲食，類別：第三十六周

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