懷孕了，一些媽媽的身材、皮膚不可避免地受到了“損失”。如何做一個(gè)漂亮的準(zhǔn)媽媽呢？穿衣打扮、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增加營(yíng)養(yǎng)，缺一不可，另外，心理的調(diào)適也非常關(guān)鍵。

　　學(xué)習(xí)做一個(gè)漂亮媽媽，其實(shí)也是認(rèn)認(rèn)真真開始一段新的人生歷程，對(duì)于一個(gè)女人來說，讓生命的每一天都值得驕傲，不但對(duì)自己好，對(duì)孩子和整個(gè)家庭也是一個(gè)鼓勵(lì)。

　　【美麗指標(biāo)：身材】　準(zhǔn)媽媽太胖也不行

　　發(fā)言人：祈福醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師管永平，孩子爸爸

　　漂亮準(zhǔn)媽媽要怎么加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，孩子需要的媽媽就要進(jìn)補(bǔ)，我們常說要在懷孕前和懷孕初期補(bǔ)葉酸，懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)鈣，補(bǔ)其他微量元素。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有許多注意的事項(xiàng)，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，要注意食物的多樣化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐頭食品，不吃剩的飯菜，因?yàn)槠渲衼喯跛猁}和亞硝酸銨含量都比較高，這些對(duì)母嬰都沒有好處。

　　食物多樣化，就可以保證太太不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩，又可以全面吸收營(yíng)養(yǎng)，另外多樣化的好處是，現(xiàn)在食品安全的問題比較多，避免吃一樣?xùn)|西，受到傷害的可能性也比較小。

　　特別提醒

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)一定要適可而止，尤其是懷孕7個(gè)月以后的準(zhǔn)媽媽。專家指出，女性在懷孕后，整個(gè)孕期體重應(yīng)增加9～15千克，食量攝入比平時(shí)大約增加10％～20％就足夠了。在懷孕的后期，要注意少吃高熱量的食物，以避免造成巨大嬰兒，增加分娩的難度，對(duì)孩子也沒好處，還會(huì)增加自己恢復(fù)身材的難度。

　　另外準(zhǔn)媽媽在妊娠中晚期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫，這不單加重了懷孕的辛苦，還容易發(fā)生妊娠高血壓。為了對(duì)抗水腫，需要限制飲食中的鹽分。

　　美麗食品

　　含維生素C豐富的食物能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，保持皮膚白皙。所以獼猴桃、西紅柿、檸檬被稱作是抗斑食物，既可以吃，也可以用來作面膜。

　　【美麗指標(biāo)：皮膚】　別忘了護(hù)膚

　　發(fā)言人：玫琳凱美容和色彩顧問譚紅梅，孩子?jì)寢?/P>

　　孕婦護(hù)膚其實(shí)相當(dāng)關(guān)鍵，因?yàn)閷?duì)于孕婦個(gè)人來說，最常見的皮膚問題就是斑和妊娠紋，而無(wú)論是臉上的斑點(diǎn)還是身體的妊娠紋，都是在發(fā)現(xiàn)初期就護(hù)理效果最好，等生過孩子再來護(hù)理，往往就來不及了。最好的方法就是從懷孕五個(gè)月開始，就在身體上涂專門的乳液，這樣避免妊娠紋的出現(xiàn)。

　　孕婦的防曬也相當(dāng)重要，如果不想涂防曬產(chǎn)品，就要盡量減少在太陽(yáng)底下曝曬的機(jī)會(huì)，對(duì)于廣州的準(zhǔn)媽媽們、尤其是懷孕期間還堅(jiān)持上班的準(zhǔn)媽媽來說，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)應(yīng)該不會(huì)少，不需要專門曬太陽(yáng)了，曬太多太陽(yáng)反而會(huì)引發(fā)皮膚問題。

　　至于我自己，懷孕的時(shí)候，乳液這些基礎(chǔ)的護(hù)膚品我一直在使用，另外在著裝上，我喜愛選擇一些碎花的衣服，色彩上我會(huì)選擇粉紅、粉藍(lán)這些比較嬌嫩的顏色。當(dāng)然，懷孕之前我給自己做過色彩測(cè)試，我還會(huì)堅(jiān)持自己適合的衣服，不會(huì)因?yàn)閼言芯妥屪约鹤兂晌孱伭纳P。

　　我喜歡選擇到膝蓋的裙裝，這樣又莊重，又舒服。很多孕婦選擇到腳背的長(zhǎng)裙，我覺得不夠精神，而且上下樓很容易絆倒。

　　常見誤區(qū)

　　不應(yīng)該涂任何護(hù)膚品。這個(gè)想法是沒有道理的。其實(shí)皮膚對(duì)人的身體有很強(qiáng)的保護(hù)作用，有質(zhì)量保證的護(hù)膚品不會(huì)通過皮膚影響胎兒的健康。
　　盡管孕婦應(yīng)該做一些基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理，但對(duì)于媽媽們來說，護(hù)膚品的選擇還是相當(dāng)關(guān)鍵，選擇可靠的品牌，尤其是孕婦的專業(yè)護(hù)膚品，這樣才可以保證孕期的安全。

　　特別提醒

　　愛美的準(zhǔn)媽媽們可以修剪一個(gè)精神的發(fā)型，但千萬(wàn)不要到美發(fā)店里面按摩，因?yàn)槊腊l(fā)店里面的按摩手法是生活美容的方法，一般沒有經(jīng)過專業(yè)的醫(yī)學(xué)培訓(xùn)，可能會(huì)對(duì)孕婦的身體造成傷害。

　　另外，準(zhǔn)媽媽適當(dāng)裝飾可以讓自己看上去更精神，但是如果是去醫(yī)院做產(chǎn)檢，就最好不要用太多護(hù)膚品，因?yàn)獒t(yī)生會(huì)根據(jù)你的臉色來判斷健康的情況，不要用彩妝或者護(hù)膚品誤導(dǎo)醫(yī)生。

　　護(hù)膚重點(diǎn)

　　防曬、防止嘴唇干裂、防止斑點(diǎn)和妊娠紋是孕婦最重要的美容課程，另外乳頭的護(hù)養(yǎng)也是必不可少的，要注意防止乳頭干裂和內(nèi)陷，這不但會(huì)讓你的身體更美麗，而且能夠保證將來你的小寶寶可以順利吃到母乳。

　　【美麗指標(biāo)：服裝】　孕婦裝也是時(shí)裝

　　發(fā)言人，君心孕婦裝設(shè)計(jì)師曾敏清，準(zhǔn)媽媽

　　作為孕婦服裝的設(shè)計(jì)師，每季推出新產(chǎn)品，我一般不會(huì)參照其他品牌的孕婦裝，而是更多地參照時(shí)裝，了解時(shí)裝的變化，把時(shí)裝的元素運(yùn)用到孕婦裝中去。比如冬天的時(shí)候我設(shè)計(jì)了一款馬褲，給孕婦配靴子穿，就和流行的馬褲有很多相似之處。今年夏天有很多牛仔面料的孕婦裝，一些牛仔褲在肚子的位置加一塊針織羅紋，這種布料比較有彈性，可以被撐開，腹部變大也可以穿得下，而且由于是貼身設(shè)計(jì)，穿上寬松的上衣，就可以擋住逐漸隆起的腹部。

　　而褲腳部分有許多變化，既有七分褲，也有九分褲，也有一些褲腳比較寬松的設(shè)計(jì)，適合懷孕時(shí)間不長(zhǎng)的孕婦。這類孕婦裝除了腹部的位置會(huì)稍稍不同，另外尺寸相對(duì)大一些外，和今年流行的褲裝款式?jīng)]有太多的區(qū)別。作為設(shè)計(jì)師，我的理解是，大部分孕婦，即使懷孕是一件讓她們很開心的事，她們還是希望在著裝上能夠看上去不是非常像一個(gè)孕婦。

　　其實(shí)孕婦裝不只是寬大的衣服那么簡(jiǎn)單，我們一般也會(huì)把孕婦裝分成幾個(gè)系列，比如我設(shè)計(jì)的孕婦裝一共分成四個(gè)系列，包括運(yùn)動(dòng)裝、職業(yè)裝、俏麗的休閑裝以及大眾優(yōu)雅型孕婦裝。

　　孕婦應(yīng)該多選擇幾類孕婦裝，很多人有很多件孕婦裝，但總是長(zhǎng)裙子，只是花色不同，款式卻沒什么變化。

　　其實(shí)有很多種選擇，配合生活各個(gè)環(huán)節(jié)的需要。比如可以選擇一套運(yùn)動(dòng)裝，針織面料的就很舒服，上下一套已經(jīng)搭配好，可以散步的時(shí)候穿，也可以做家居服。

　　職業(yè)裝只是要針對(duì)職場(chǎng)中的懷孕的女性，我會(huì)設(shè)計(jì)一些襯衫，樣式簡(jiǎn)單，加一點(diǎn)花邊，相對(duì)修身，顯得比較莊重。

　　我最喜歡的還是俏麗的休閑裝系列，我個(gè)人也會(huì)選擇這一套。我自己喜歡的款式是牛仔的低腰小短裙，配上碎花的娃娃裝。這樣看上去比較嬌俏可愛。很多孕婦喜歡選擇一條長(zhǎng)裙，因?yàn)檫@樣最方便，但我的感覺是缺少變化。今年我們的孕婦裝中增加了吊帶裙，一般孕婦不喜歡穿吊帶裝，會(huì)覺得因?yàn)槭直圩兇?，穿吊帶裝不漂亮，但今年我們?cè)O(shè)計(jì)的吊帶裝就很受歡迎，不少人是在外面加一件流行的小外套，這樣既在身上增加了流行元素，也比單一的裙裝多了一些變化。

　　常見誤區(qū)

　　孕婦喜歡穿得很卡通

　　不知道很多孕婦為什么會(huì)喜歡一些比較卡通的衣服，可能因?yàn)橐鰦寢屃?，所以心里已?jīng)開始牽掛孩子了，其實(shí)最近一兩年已經(jīng)不流行那些類似背帶褲一樣的很孩子氣的孕婦裝，比如職場(chǎng)女性希望在懷孕期間仍舊能夠穿得莊重，不要失禮于人，畢竟職場(chǎng)也有自己的規(guī)則。另外，很多孕婦裝更強(qiáng)調(diào)女人味而不是孩子氣，所以卡通衣服已經(jīng)過時(shí)了，越來越多的孕婦裝不像孕婦裝，有點(diǎn)像時(shí)裝的加寬版。

　　小測(cè)驗(yàn)：你是孕美人嗎？

　　如果以下問題，你的大部分答案都是“不”，那么你就是大家心目中的孕美人。反之，你可能就要調(diào)整自己的生活態(tài)度了。
　　1、無(wú)論是上班還是晚飯后散步，你穿的衣服都差不多。
　　2、朋友送的孕婦裝你照單全收。你不會(huì)去自己買新的衣服，以前的寬大睡袍現(xiàn)在變成了休閑裝。
　　3、懷孕后，你就不去自己熟悉的王牌師傅那里剪頭發(fā)了，而是就近隨便找家理發(fā)店。
　　4、看妊娠紋長(zhǎng)出來，你決定等生完孩子再說。甚至你想，反正也快要做媽媽了，有點(diǎn)紋怕什么？
　　5、你覺得反正生過孩子以后要減肥，現(xiàn)在吃胖點(diǎn)不怕。
　　6、不去參加要求穿正裝的宴會(huì)了，覺得自己在那樣的場(chǎng)合似乎少了許多自信。
　　7、覺得不漂亮是應(yīng)該的，而且是高尚的母愛的一部分。
　　8、認(rèn)為孕婦的美是不應(yīng)該放到平常的審美標(biāo)準(zhǔn)下審視的。

　　【美麗指標(biāo)：態(tài)度】心情放輕松

　　發(fā)言人：梵樺瑜珈馬莉玲，孩子?jì)寢?/P>

　　瑜珈可以讓孕婦變得更漂亮，主是是可以幫助孕婦改善體態(tài)，另外對(duì)緩解孕婦的心理壓力有幫助，我們給孕婦上瑜珈課一般都會(huì)是小班上課，不會(huì)要求準(zhǔn)媽媽們做太難的動(dòng)作。其實(shí)有一個(gè)放松的心情最重要。

　　一個(gè)緊張的孕婦無(wú)論是神情還是動(dòng)作，肯定都顯得不夠自如，而一個(gè)心理放松的準(zhǔn)媽媽，看上去都會(huì)神情愉快，動(dòng)作輕巧。

　　孕婦經(jīng)常會(huì)感覺到呼吸急促，這主要是因?yàn)檠貉h(huán)加快，另外很多孕婦還會(huì)有靜脈曲張的問題，小腿會(huì)水腫，腰酸腿痛，這些問題，都能通過瑜珈來解決，瑜珈還可以改善孕婦骨盆和關(guān)節(jié)的狀況，幫助孕婦分娩。很多醫(yī)院推行的孕婦操，其實(shí)其中的一些動(dòng)作和瑜珈是一樣的。

　　問題

　　大部分參加上瑜珈課的準(zhǔn)媽媽，都是在懷孕之前就參加瑜珈班的，她們對(duì)瑜珈的作用認(rèn)識(shí)得比較多，現(xiàn)在還比較少準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言卸_始瑜珈課程。大部分人還不能接受懷孕時(shí)候練瑜珈的建議，在國(guó)外，孕婦練瑜珈的很多，還有夫妻一起練習(xí)的，也有專門幫助生產(chǎn)的課程。

　　問題在于國(guó)外不少醫(yī)生會(huì)建議孕婦參加瑜珈班改善身體的某些問題，但在國(guó)內(nèi)，瑜珈的知識(shí)沒那么普及，一般醫(yī)生也不會(huì)這樣建議。

　　討論：為什么要做孕美人

　　女人就是要美麗

　　因?yàn)樵袐D也是女人，女人就要美麗。孕婦會(huì)有很多的不便，也會(huì)因此受到更多照顧，但孕婦不是病人，女人并不會(huì)因?yàn)閼言卸淖冊(cè)诩彝ブ械奈恢?。你還是丈夫的妻子和父母的女兒，是別人的朋友或者職場(chǎng)的一員，你的多種角色仍在繼續(xù)著。孕婦是更有女人味的女人，有這么好的條件，為什么不讓自己更美麗一些呢？

　　要知道，懷孕只是做媽媽萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步，接下來的漫長(zhǎng)歲月，有比懷孕帶來的不便更讓人苦惱一萬(wàn)倍的事情，如果懷孕已經(jīng)讓你衣衫不整，別人又怎么能相信你會(huì)做一個(gè)優(yōu)秀的媽媽呢。

　　自己快樂，孩子快樂，家庭快樂

　　家里有一個(gè)孕婦，不但她自己緊張，大家的精神都會(huì)跟著緊張，用點(diǎn)心思去打扮，對(duì)緩解這樣的緊張情緒也有好處。
　　現(xiàn)在只生一個(gè)孩子，所以一輩子懷孕的機(jī)會(huì)也只有這么一次，不能放過做孕美人的好機(jī)會(huì)，在懷孕期間也要保持美麗形象，做一個(gè)丑媽媽不是孩子的錯(cuò)，不是先生的錯(cuò)，而是自己的錯(cuò)。

　　那種認(rèn)為一懷孕就理所應(yīng)當(dāng)不用考慮是不是漂亮的想法是錯(cuò)的。有些媽媽說，為了孩子健康，我就不涂護(hù)膚品了，這種謹(jǐn)慎的態(tài)度本身沒錯(cuò)，但有時(shí)候這種犧牲是沒有必要的，單純?yōu)榱藸奚鵂奚?，意義就更不大。一個(gè)快樂的媽媽，是幸福家庭中最關(guān)鍵的元素。

　　延續(xù)自己的職業(yè)形象

　　懷孕期間還要上班的職業(yè)女性做一個(gè)孕美人更加重要。畢竟，懷孕是一件很私人的事情，出現(xiàn)在職場(chǎng)中的你，能夠保持良好的精神狀態(tài)，會(huì)讓大家感覺很舒服，而外表敷衍、動(dòng)作不靈活的你，不但會(huì)讓大家感覺和你有一點(diǎn)格格不入，也會(huì)讓身邊年輕女性對(duì)未來生活充滿恐懼。

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