一些孩子明白他們可以控制自己的情緒， 而不是讓他們的情緒來控制他們。但是，孩子并不是天生了解自己的情緒，也不知道如何以適合社會的方式表達自己的感受。如果孩子不知道如何控制自己的憤怒，可能會表現(xiàn)出攻擊性行為和頻繁的憤怒爆發(fā)。同樣地，一個在他感到悲傷時不知道該做什么的孩子可能會花費數(shù)小時生悶氣。

  如何讓孩子學會控制自己的情緒？

  1.培養(yǎng)個人責任感

  雖然讓孩子們體驗到各種各樣的情緒是健康的，但讓他們認識到自己對自己的情緒有一定的控制力同樣重要。一個在學校度過難熬一天的孩子可以選擇課外活動來抒發(fā)情緒。教你的孩子關(guān)于情感的知識，幫助他理解強烈的情感不應(yīng)該成為證明錯誤行為的借口。生氣并不能讓他有權(quán)利去打別人，悲傷的感覺也不一定會讓他連續(xù)幾個小時悶悶不樂。告訴孩子自己的行為負責，而責備別人對他的感情是不可接受的。

  如果孩子打了弟弟，聲稱是因為他讓自己生氣了，那就糾正他的說法。解釋每個人都要為自己的感受和行為負責。灌輸良好的價值觀和堅強的性格會讓孩子相信她有能力做出正確的決定。

  2.練習容忍不舒服的情緒

  不舒服的情緒往往是有目的的。如果你站在懸崖邊上，焦慮是一種正常的情緒反應(yīng)，它旨在提醒我們注意危險。但是，有時我們會經(jīng)歷不必要的恐懼和焦慮。告訴孩子，僅僅因為他對某件事感到緊張，并不一定意味著這是個壞主意。例如，如果他因為緊張而不敢加入足球隊，他就不會認識其他孩子，那就鼓勵他去踢球。在安全的時候面對他的恐懼會幫助他發(fā)現(xiàn)自己的能力比想象的要強。

  輕輕地推動孩子走出他的舒適區(qū)。贊揚他的努力，并明確表示你更關(guān)心他嘗試的意愿，而不是結(jié)果。教他如何利用錯誤、失敗和不舒服的情況作為學習和成長的機會。

  如何幫助改變孩子的消極情緒

  1.不要讓情緒高度依賴于外部環(huán)境

  一個孩子在玩耍時可能會很開心，而在悲傷的時刻過后，是時候離開了。然后，當他知道在回家的路上要停下來吃冰淇淋時，他的情緒可能會迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮。告訴孩子，他的情緒不必完全依賴外部環(huán)境。相反，不管情況如何，他都可以控制自己的感受。

  2.授權(quán)孩子采取措施改善情緒

  這并不意味著他必須抑制或忽視自己的情緒，但也意味著他可以采取措施讓自己感覺更好，這樣他就不會陷入壞心情。撅嘴、孤立自己或抱怨幾個小時只會讓他感覺不好。幫助孩子確定他可以做出的選擇，在他生氣的時候讓自己平靜下來，或者在他感覺不好的時候讓自己振作起來。

  還可以確定能激發(fā)他的情緒的具體活動。雖然涂色可以幫助一個孩子平靜下來，但另一個孩子可能會受益于在外面玩耍以消耗能量。

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