咳嗽會(huì)影響工作和睡眠，也會(huì)影響周?chē)娜恕ｌ钐祫┛梢詭椭瘸鎏狄?，雖然不能治療引起癥狀的感染，但能幫助大家睡個(gè)好覺(jué)，讓你或孩子在免疫系統(tǒng)正常工作時(shí)感覺(jué)好一點(diǎn)。非處方祛痰藥并不總是有效的，所以很多人求助于天然療法。

  1.蒸汽

  一個(gè)簡(jiǎn)單而又自然的方法是洗一個(gè)熱水澡。溫暖潮濕的空氣可以通過(guò)稀釋呼吸道的粘液來(lái)幫助緩解頑固的咳嗽。你也可以嘗試使用加濕器給呼吸的空氣增加水分。

  2.補(bǔ)充水分

  讓你的身體保持水分會(huì)幫助它達(dá)到最佳狀態(tài)。當(dāng)咳嗽或感冒時(shí)，增加液體的攝入量。喝水或花草茶是補(bǔ)充水分的好方法?？人詴r(shí)盡量避免喝含咖啡因、酒精的飲品，而應(yīng)選擇水或果汁。如果身體健康，適量飲用咖啡因并不是問(wèn)題，只要你喝足夠的水。

  3.蜂蜜

  蜂蜜美味、天然，甚至?xí)剐夭康恼吵砦锼沙凇Ｒ豁?xiàng)針對(duì)上呼吸道感染兒童的研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可以緩解咳嗽，改善兒童睡眠。試著在睡前將5g蜂蜜和一杯熱牛奶或水混合，或者只加入一茶匙蜂蜜。由于有肉毒桿菌中毒的風(fēng)險(xiǎn)，別給一歲以下的寶寶食用蜂蜜。

  4.薄荷

  薄荷(薄荷茶)經(jīng)常被用作口香糖，牙膏和茶的調(diào)味料，但它也可能是你一直在尋找的治療咳嗽的東西。薄荷含有一種叫做薄荷醇的化合物。薄荷醇可以幫助黏液變薄，化痰。薄荷茶在商店或網(wǎng)上隨處可見(jiàn)，被認(rèn)為是安全的。你也可以簡(jiǎn)單地在熱水中加入一些新鮮的薄荷葉子來(lái)泡茶。它沒(méi)有副作用，也沒(méi)有危險(xiǎn)，除非你過(guò)敏。

  純薄荷醇被認(rèn)為是有毒的，不應(yīng)該被攝入。涂在皮膚上的薄荷油或薄荷油會(huì)引起一些人的皮疹。如果你決定在皮膚上涂抹稀釋過(guò)的油，先測(cè)試一小塊區(qū)域，然后等24到48小時(shí)看看是否有反應(yīng)。

  5.常青藤葉子

  臨床醫(yī)生認(rèn)為常青藤葉中含有的皂苷有助于減少黏液的粘稠度，這樣你就可以把它咳出來(lái)。一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，由干藤葉提取物、百里香、茴香和棉花糖組成的草藥組合可以改善咳嗽癥狀。

  注意事項(xiàng)

  由普通感冒等上呼吸道感染引起的咳嗽是醫(yī)生尤其是兒科醫(yī)生面對(duì)的最常見(jiàn)的病例之一。祛痰劑可以放松稀釋粘液，促使痰液咳出。當(dāng)你的身體抵抗感染時(shí)，這些效果幫助你或孩子感覺(jué)更好。

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