三種分娩呼吸調(diào)整法,幫助準媽媽好孕

  十月懷胎,一朝分娩。為了生下寶寶,媽媽們在自然分娩時要忍受著巨大的痛苦。分娩時,掌握正確的呼吸技巧,可以幫助產(chǎn)婦減輕痛苦,有助于分娩。具體有哪些呼吸調(diào)整法呢?一起來看看吧!

  一、順產(chǎn)適用呼吸法

  下面來推薦幾個順產(chǎn)是可以使用的呼吸法,待產(chǎn)的媽媽們可以學一學哦。

  1.廓清式

  廓清式的主要作用是可以使孕婦產(chǎn)時全身放松,要知道放松在產(chǎn)時很重要?;镜姆椒ㄊ牵合扔帽亲游鼩?,再用嘴巴吐氣,就像是在吹蒲公英一樣。

  2.拉梅茲呼吸法

  這種呼吸法的原理是通過呼吸分散產(chǎn)婦的注意力,從而緩解宮縮所帶來的疼痛。基本的方法是:鼻子吸氣,嘴巴吐氣,前面和廓清式一樣,但這種呼吸法需要注意節(jié)奏,呼吸需要隨著宮縮的頻率而加快和減慢。

  3.小狗式呼吸法

  這種呼吸法因呼吸時需要像小狗那樣連續(xù)地哈氣而得名,作用是可以使產(chǎn)婦在宮縮時放松。通常是在水中分娩和會陰保護時用到這種呼吸法。

  二、深淺呼吸交替使用

  1.陣痛開始和結(jié)束時:全胸式呼吸

  方法:先用鼻子進行深呼吸,然后用嘴巴慢慢地呼出來,深呼吸有一種鎮(zhèn)靜的效果,在宮縮開始和結(jié)束時做這種呼吸最好。

  2.子宮收縮最高點:上胸呼吸

  方法:用嘴巴輕輕地吸氣,然后輕輕地吹氣,嘴巴微微地張開,用像吹蠟燭那樣的力氣呼氣,像這樣呼吸十次以后,再進行一次深呼吸。這種呼吸法勇于子宮收縮的最高點。

  3.陣痛頻繁:淺表呼吸

  方法:像喘氣一樣呼吸。可以在喘息十到十五次之后屏住呼吸,默數(shù)五六下來休息一下。

  三、緩解疼痛,還可以這樣做

  除了具體的呼吸方式,生活中一些也有一些經(jīng)常會做的事情可以幫助媽媽分娩。

  1.散步

  孕婦在分娩初期可以多出去走動走動,但要有家人或者護士的陪伴,散步可以調(diào)整體位,緩解分娩帶來的疼痛。

 2.聽音樂

  舒緩的音樂可以使人放松心情,還可以放松準媽媽們臨產(chǎn)前緊張的神經(jīng)。

  3.親人陪伴

  孕婦對分娩都會有多多少少的恐懼,這時候家人在身邊陪伴著產(chǎn)婦是對產(chǎn)婦莫大的支持和鼓勵。

  4.網(wǎng)球輔助法

  網(wǎng)球有輔助減輕疼痛的作用,孕婦可以用網(wǎng)球壓大腿根部、兩側(cè)的腰椎以及肛門處,這可以緩解陣痛的酸痛感。

  分娩是一件是否疼痛的事情,但為了肚子里的寶寶,每個媽媽都很勇敢地選擇了默默忍受,雖然分娩再所難免,但緩解分娩時的疼痛還是可以做到的,媽媽們可以試一試這些呼吸法,幫助減輕分娩時的疼痛哦!

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