秋天來襲,除了一些天天下雨的地區(qū),大部分地方的空氣也越來越干燥,為此不管是大人還是小孩,其身體對水的需求量都大大增加。那么寶寶們要怎么喝水?喝水量有什么講究嗎?
1.白開水更利于健康
寶寶由于新陳代謝旺盛,吸收的水量會高于一般成年人。為了寶寶的健康成長,水的質量和數(shù)量務必要嚴格把關。食物中所攝取的水分是寶寶所需水分的重要來源,當然也可以說果汁之類的飲料是水分來源之一,不過果汁、飲料等無法代替白開水。白開水能夠防止孩子上火感冒,作用甚大。尤其在秋冬季,空氣中的水分也少,多喝白開水可以促進寶寶身體的新陳代謝。
2.掌握寶寶喝水時間
喝水也是要有講究的,平時喝水我們應該遵循少量多次,將飲水時間分配在一天的任意時刻,不要一味地猛喝水,也不能到口渴了才去喝水,以免加重胃腸的負擔,不利于身體健康。1-3歲的寶寶每天應該攝入600毫升-1000毫升的白開水,每天要分到四五次左右,每次150-200毫升左右。同時要根據(jù)寶寶的實際情況進行調(diào)節(jié),比如秋冬季要多喝水,夏季出汗比較多的時候也要補水。
3.根據(jù)體重確定喝水量
1993年世界衛(wèi)生組織就發(fā)布了這樣一組數(shù)據(jù):0-1歲的寶寶推薦每天攝入150ml(kg/d)的飲水量。這里的飲水不僅僅指日常的直接飲水,還有奶類、蔬菜,水果等食物中所含水分的攝取。1-3歲的寶寶每天要飲用1200-1600毫升的水,這就需要孩子直接飲水600-1000毫升。
4.嬰兒喝水有講究
嬰兒剛出生,腎臟功能還沒發(fā)育完全,但是他們的新陳代謝旺盛,需要的水分也多。不過他可以從母乳中攝取足夠的水分,所以一般情況下無需額外補水。當然,如果因為一些原因,必須要給寶寶補水,那么媽媽們也要根據(jù)醫(yī)囑適量補充,切記控制好補水量。