隨著氣溫一天天降低，準(zhǔn)媽媽也逐漸開(kāi)始躲在屋內(nèi)，不愿出門(mén)運(yùn)動(dòng)；若是再趕上寒冷的冬天，準(zhǔn)媽媽們更是難逃“溫暖的沙發(fā)再加一杯熱可可”的誘惑。但準(zhǔn)媽媽們，還記得我們的那些“最終目標(biāo)”么？——更順利的生產(chǎn)過(guò)程，更快速的產(chǎn)后恢復(fù)！最重要的是，要給寶寶和你一個(gè)健康的全新開(kāi)始。所以，就算是冬天，也請(qǐng)不要大意的運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！

  一、謹(jǐn)慎選擇，安全第一

  安全永遠(yuǎn)是第一位的，特別是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)。下面便給大家提供一些冬季運(yùn)動(dòng)的指南：

  1.開(kāi)展運(yùn)動(dòng)之前，哪怕只是簡(jiǎn)單的散步或者游泳，都務(wù)必咨詢(xún)相關(guān)醫(yī)生，適時(shí)適量即可。

  2.地點(diǎn)的選擇很重要，如果室外冰雪漫天，那就盡量在室內(nèi)活動(dòng)。很多健身房也會(huì)提供專(zhuān)業(yè)的教練和產(chǎn)前瑜伽、水中有氧運(yùn)動(dòng)等項(xiàng)目來(lái)幫助你增強(qiáng)鍛煉。

  3.注意水分的補(bǔ)充，孕期本就容易缺水，時(shí)刻保持充足的水分滋養(yǎng)對(duì)于孕期婦女是很重要的。

  4.雖然外面天氣寒冷，準(zhǔn)媽媽們也要避免呆在過(guò)熱的地方，防止高溫帶來(lái)的不適，以及因溫差造成的感冒。

  5.懷孕初期，盡量避免做仰臥起坐、普拉提和瑜伽等較為激烈的動(dòng)作。

  二、運(yùn)動(dòng)能夠帶來(lái)怎樣的好處？

  1.散步的過(guò)程中，你完全可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)?？旃?jié)奏社會(huì)中，珍惜這段完全屬于你的悠閑的時(shí)光吧——毫無(wú)疑問(wèn)，寶寶降生之后很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，你將會(huì)不可避免的陷入到各式各樣的忙碌中。

  2.如果你需要朋友的陪伴，產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)課上你一定會(huì)結(jié)識(shí)許多新的朋友，你們可以一起鍛煉，一起分享生活中、孕期中的各類(lèi)趣事。

  3.適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕期和產(chǎn)后恢復(fù)期都會(huì)起到很好的幫助。有助于減掉多余脂肪的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也可以幫你緩解背痛、便秘、腹脹等一系列連鎖反應(yīng)。如果妊娠期糖尿病的癥狀出現(xiàn)，適量的運(yùn)動(dòng)還可以幫你控制血糖的升高，最大程度地保證你的身體健康。

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