??如果你能夠從喂奶時(shí)間到睡眠時(shí)間，給你的baby制定好時(shí)間表，就可以幫助他知道接下來(lái)要做什么，同時(shí)能夠讓你保持清醒的頭腦。擁有一個(gè)常規(guī)的時(shí)間表后，你和你的寶寶都能夠保持規(guī)律的生活，你不用再一天到晚，為了你的寶貝犧牲你的娛樂(lè)和睡眠時(shí)間。但是你需要知道的是，時(shí)間表并不能完全解決問(wèn)題。

??一、喂奶時(shí)間表

??1.了解你的寶寶的節(jié)奏

??在制定喂奶時(shí)間表時(shí)，不應(yīng)該過(guò)于嚴(yán)格，這并不意味著設(shè)定你自己的時(shí)間表。你需要了解，你的寶寶多長(zhǎng)時(shí)間想喝一次奶，一次想要喝多少，并且據(jù)此建立一個(gè)適合你們的時(shí)間表。舉個(gè)例子，如果你認(rèn)為嬰兒應(yīng)該每四個(gè)小時(shí)喂一次奶，但你的寶寶似乎每過(guò)三個(gè)小時(shí)就餓了，你就應(yīng)該基于你的寶寶的需求，設(shè)定喂奶時(shí)間表，即每三個(gè)小時(shí)喂一次。

??2.尋找寶寶餓了的線索

??基于寶寶的個(gè)人需求，定制喂奶時(shí)間表，意味著你需要知道，你的寶寶什么時(shí)候餓了。你可以尋找寶寶餓了的線索：如果寶寶在喝完奶之后開始哭，那就表明他還餓。母乳喂養(yǎng)的寶寶如果餓了，會(huì)把腦袋轉(zhuǎn)到媽媽的乳房處，或者吮吸自己的拳頭。

??如果你給你的寶貝喂配方奶，你可能不會(huì)注意到，母乳喂養(yǎng)的嬰兒餓了時(shí)的表現(xiàn)，如把頭轉(zhuǎn)向你的乳房。吃配方奶的寶寶，在第一個(gè)月的時(shí)候，每三到四個(gè)小時(shí)會(huì)吃2到3盎司；1到6個(gè)月大的時(shí)候，每四小時(shí)吃4盎司；6個(gè)月大的時(shí)候，一天吃4到5次，每次6到8盎司。雖然這適用于許多嬰兒，但還是要根據(jù)寶寶的個(gè)人需要進(jìn)行調(diào)整。

??3.每天堅(jiān)持時(shí)間表

??制定完寶寶的喂養(yǎng)時(shí)間表之后，就要每天堅(jiān)持，盡管有時(shí)候這是不可能的。比如在汽車長(zhǎng)途旅行中，保持規(guī)律的喂奶時(shí)間就很困難。但是如果可以的話，請(qǐng)盡量每天保持常規(guī)的喂奶時(shí)間。

??4.其他看護(hù)者也遵循

??包括你在內(nèi)的所有的看護(hù)人，都需要遵循定制好的喂奶時(shí)間表。如果你把寶寶送去托兒所，你需要讓托兒所的老師，同樣遵循時(shí)間表的時(shí)間，定時(shí)給你的寶寶喂奶。

??二、睡眠時(shí)間表

??1.盡快開始執(zhí)行

??新生兒大約每天睡16小時(shí)。在寶寶出生后的幾周，你需要格外注意，寶寶日常睡眠狀況?；谀闼^察到的，給寶寶設(shè)置睡眠時(shí)間表，適時(shí)把他抱去睡覺(jué)。舉個(gè)例子，如果你注意到，寶寶在四小時(shí)之內(nèi)不停打盹，那么每?jī)蓚€(gè)小時(shí)不要叫醒他。

??2.睡嬰兒床或者搖籃

??不要不停變化寶寶的睡覺(jué)環(huán)境，例如不要抱著寶寶睡覺(jué)，或讓他睡在車?yán)铩Ｄ阋寣殞毲宄刂?，嬰兒床或者搖籃，是用來(lái)睡覺(jué)的地方。

??3.安排喂奶后睡眠

??比起餓了的時(shí)候，寶寶在吃飽之后，更想睡覺(jué)，更容易入睡。所以你需要給他安排好，喂奶后的睡眠時(shí)間。

???4.根據(jù)年齡做出調(diào)整

??在保證寶寶日常睡眠時(shí)間的同時(shí)，你需要根據(jù)寶寶的年齡，對(duì)他的睡眠時(shí)間做出適當(dāng)調(diào)整。比如寶寶在三個(gè)月的時(shí)候，他的睡眠時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，可能一晚上睡6到7個(gè)小時(shí)。

??5.其他看護(hù)者也遵循

??包括家人和托兒所老師在內(nèi)的所有看護(hù)人，都需要遵循寶寶的睡眠時(shí)間表，這有助于寶寶健康長(zhǎng)大。

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