??睡眠對(duì)寶寶有著至關(guān)重要的作用。只要睡眠質(zhì)量好，那么寶寶們的長(zhǎng)勢(shì)就會(huì)好。那么做為爸爸媽媽的我們，有應(yīng)該怎樣提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢？其實(shí)除了寶寶自身的因素之外，還可以通過(guò)很多方式去改善。比如白天的活動(dòng)、睡前的活動(dòng)、睡眠的環(huán)境，睡眠的習(xí)慣等等。

??1.白天活動(dòng)不刺激

??帶孩子的媽媽或者家人都知道很多寶寶有時(shí)候晚上睡覺(jué)會(huì)突然大哭，或者很難入眠。這都和寶寶白天的活動(dòng)有關(guān)系。比如寶寶白天玩的太興奮，或者受到了某些驚嚇，情緒波動(dòng)過(guò)大。所以如果要提高寶寶的睡眠質(zhì)量，父母?jìng)儜?yīng)該特別注意孩子白天的情緒，合理安排活動(dòng)，不要太刺激太興奮，同時(shí)要保護(hù)好寶寶，不要讓其受到驚嚇。

??2.睡前活動(dòng)要溫馨

??睡前的活動(dòng)對(duì)寶寶的睡眠質(zhì)量起到重要的作用，比如搖籃曲，童話故事，親子間的溫馨小游戲等等。搖籃曲有助于寶寶大腦輕松，呼吸趨于平穩(wěn)，讓寶寶自然入眠。童話故事可以吸引寶寶的注意力，讓寶寶不知不覺(jué)就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。親子間的活動(dòng)可以讓寶寶感到愉悅，輕松，安心的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

??3.睡眠習(xí)慣要正確

??良好的睡眠習(xí)慣也有助于寶寶的睡眠質(zhì)量，比如規(guī)律的睡眠時(shí)間，寶寶單獨(dú)入睡。很多寶寶依賴媽媽，需要陪睡，甚至需要哄睡。正確的睡眠習(xí)慣應(yīng)該是寶寶一個(gè)人睡，媽媽可以和寶寶同房分床睡，這樣?jì)寢寕兙筒挥脫?dān)心晚上會(huì)照顧不到寶寶了。不能讓寶寶習(xí)慣晚睡，白天午覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

??4.睡眠環(huán)境要安靜

??睡眠的環(huán)境對(duì)于寶寶的睡眠質(zhì)量起到非常關(guān)鍵的作用。很多媽媽認(rèn)為寶寶晚上睡覺(jué)會(huì)踢被子，所以給他穿很多的衣服睡覺(jué)，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，這會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，同時(shí)影響寶寶的健康。舒適的環(huán)境，比如適宜的溫度、濕度，柔和的光線，寶寶睡覺(jué)晚上不宜開(kāi)燈，臥室應(yīng)當(dāng)保持安靜，臥室的環(huán)境要保持通風(fēng)，干凈衛(wèi)生，溫馨的臥室環(huán)境也有助于寶寶有好的睡眠質(zhì)量。

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