??懷胎十月，祝賀你終于順利產(chǎn)下雙胞胎，在醫(yī)院度過觀察期后，是時候帶上你的雙胞胎寶寶回家了。同時，這也意味著你要開始獨自照顧兩個嬰兒。但這并不意味著你做什么事都要一個人，在這段充滿挑戰(zhàn)的時間里，不要擔心去尋求幫助，這樣你才會度過一段珍貴而美好的時光。

??為了能夠更平穩(wěn)順利地度過前六周，我們有以下幾條建議：

??1.盡可能提前地做好充分的準備

??比如，你可以去批發(fā)市場提前囤些日用雜貨，買足夠的食品，像冷凍肉、魚等，或者任何日后可能會用得上的生活必需品。你也許還需要重新裝修一下臥室，提前購買安置好兩張嬰兒床。盡可能早地完成這些準備工作，要知道雙胞胎一般會比預產(chǎn)期提早出生。

??2.發(fā)動身邊的家人和朋友們來幫你做飯以及收拾家務

??在從醫(yī)院回到家后的前一到兩個月里，麻煩你的朋友們輪流每天或每隔一天來送飯給你和寶寶們吃，這將會大大地減少你的負擔。千萬不要不好意思向他們開口尋求幫助，你會發(fā)現(xiàn)愿意幫忙的朋友遠比你想象中要更多。

??3.如果你選擇用母乳喂養(yǎng)，最好能請一位專業(yè)人員來幫你

??單胎媽媽喂養(yǎng)一個嬰兒都非常不容易，要知道，喂養(yǎng)雙胞胎會給你的身心都帶來不小的負擔和壓力。如果有需要的話，專業(yè)人員通常是可以到你家中為你提供幫助。當然，如果家庭負擔得起，請一位月嫂來幫忙也是個很不錯的主意，她們對處理家務和你自身健康的恢復都能有所幫助。

??4.雙胞胎媽媽最好和嬰兒一同入睡

??試著讓雙胞胎保持同樣的飲食時間和睡眠時間，在相同的時間一起喂食，能夠更容易地讓他們在同一時間入睡，而這樣也會使你得到更多的休息時間。作為雙胞胎媽媽，在你可能會面對的眾多挑戰(zhàn)中，缺乏睡眠將會是最大的一個挑戰(zhàn)。

??5.務必謹遵醫(yī)囑，避免劇烈運動

??產(chǎn)后媽媽常常為自己的身材走樣而擔心，可以選擇在小區(qū)附近多散散步，增加運動量，但不要因為想要快速恢復身材而劇烈運動，那會對你的身體健康造成傷害。

??6.為了雙胞胎，要保持心情舒暢

??有大量的育兒研究表明，多胞胎媽媽患上產(chǎn)后抑郁癥的幾率比單胎媽媽要高出43%，所以你要知道這種情況并不罕見。當你需要面對這一情況時，積極地與你的醫(yī)生溝通咨詢，和你的老公、家人以及朋友們一起面對，不要把自己封閉起來，大家的陪伴會讓你更快地好起來。

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