??孕前調(diào)理不僅僅有利于改善女性的身體，更有助于寶寶的優(yōu)生優(yōu)育。既然孕前準(zhǔn)備如此重要，那更是馬虎不得。接下來，讓我們一起看看孕前女性該做好怎樣充足的準(zhǔn)備吧？

??1.調(diào)整良好的作息時(shí)間，補(bǔ)充足夠的睡眠

??現(xiàn)在，很多的年輕人都習(xí)慣過著日夜顛倒的生活。當(dāng)你處于長(zhǎng)期的熬夜?fàn)顟B(tài)，身體的機(jī)能并沒有得到良好的休息，也起不到孕期充電的作用。因此，我們要規(guī)范自己的生活作息，調(diào)整良好的生活休息習(xí)慣。休息是為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心愉悅。睡眠也是因人而異的，總之以睡到自然醒，且以醒后不覺累為準(zhǔn)。

??2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離刺激性食品

??孕前準(zhǔn)備期間，我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。多吃水果與蔬菜，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。另一方面，盡量杜絕吃過多刺激性的食物。大量加工食品內(nèi)含有大量的激素，攝入過多這樣的物質(zhì)，容易刺激到身體，造成不健康的發(fā)育。日常生活中，我們也要忌暴飲暴食與煙酒，煙酒進(jìn)入到身體容易殺死體內(nèi)的細(xì)胞，使得以后寶寶發(fā)育不健康。

??3.避免長(zhǎng)處有害壞境

??因工作原因，很多女性朋友常處于高輻射高污染的環(huán)境。倘若您在為懷孕做準(zhǔn)備，最好能夠通過申請(qǐng)調(diào)換職位或者換工作崗位遠(yuǎn)離有害環(huán)境。長(zhǎng)期處于有害環(huán)境，其輻射等會(huì)乘機(jī)進(jìn)入到體內(nèi)，作用于受精卵，使其質(zhì)量下降。另一方面，如果您在用藥期間，要確認(rèn)此類藥物是否會(huì)影響到備孕。所以藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不可亂吃藥。

??4.多做適度的運(yùn)動(dòng)

??運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，這句話在孕期更顯適用。懷孕前做好身體鍛煉一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)有助于促進(jìn)新陳代謝為受精卵子提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。另一方面，孕前做適度的運(yùn)動(dòng)更是可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且有助于身體的恢復(fù)。因此，孕前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

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