??什么是哭出來，哭出來是一種睡眠訓(xùn)練方法，顧名思義，這種訓(xùn)練方法是通過讓孩子哭出來來達(dá)到目的?？蕹鰜淼挠?xùn)練目標(biāo)是讓嬰兒或者更大一點的寶寶能夠有一個完整的睡眠（睡一整夜）并且他們能夠獨立入睡，無需家長的陪伴。

??用哭出來的方法進(jìn)入睡眠，這些具體細(xì)節(jié)都是需要寶寶學(xué)習(xí)的，如果寶寶需要我們的幫助才能深入睡眠，那么家長就會陷入無止境的提供幫助中。支持這種訓(xùn)練方法的人說，哭出來可以打破一切睡眠阻礙，讓孩子睡個好覺?？蕹鰜淼淖罱K目標(biāo)是能夠?qū)崿F(xiàn)自由的夜晚。支持者認(rèn)為，從長遠(yuǎn)來看，一個嬰兒經(jīng)過流淚或哭泣后是可以撫慰自己入睡的。哭出來（CIO）是要建立一個自我安慰的睡眠習(xí)慣（最好是早期），讓寶寶不依賴父母的幫助也能入睡。下面讓我們來看一下常見問題和注意事項。

??1.什么時候可以使用“哭出來”？

??一般來說，大多數(shù)醫(yī)生不建議孩子剛出生的時候就使用這種方法，最早應(yīng)該在孩子已達(dá)到5個月大的時候。在開始實施前請咨詢你的兒科醫(yī)生，聽聽他對我們寶寶的建議，因為您可能會被告知根據(jù)寶寶的健康問題，這個計劃要被延遲開始。

??2.為什么新生兒不能使用“哭出來”？

??一位新嬰兒經(jīng)常夜里醒來是一個必要的過程，因為他們要醒來吃母乳補(bǔ)充能量。如果他們通過這種方法被脅迫進(jìn)行一夜的睡眠，是不利于他體重增加的，甚至連基本的生存需求都無法實現(xiàn)。頻繁的睡醒也能保持嬰兒的呼吸、溫度和脈搏。因此，雖然新生兒經(jīng)常醒來可以極大的干擾、剝奪父母的睡眠，但實際上能夠讓孩子更健康的成長。

??3.什么顧慮是需要知道的？

??雖然很多家庭都用哭出來的方法取得了成功，但一些睡眠專家和家長認(rèn)為，哭出來的方法可能會傷害到孩子。威廉·西爾斯博士認(rèn)為，哭出來可能會對身體和精神造成損害。他指出，當(dāng)寶寶哭的時候，會增加他的血壓，降低他的氧氣含量，并影響應(yīng)激激素在體內(nèi)的水平。西爾斯的理論是，這可能會損害正在發(fā)育中的大腦細(xì)胞。

??4.大家可以使用哪些實用技巧？

??*建立睡前程序，并堅持下去。

??*了解你在做什么以及如何去做。一步一步的閱讀CIO的指引。

??*在睡眠訓(xùn)練中互動一致，但也需要靈活。如果它并不適合你的家庭，嘗試不同的睡眠方式。

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