有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩介紹，女性在月子里落下的病可以伴隨女性的一生，月子坐得好不好關(guān)乎女性日后幾十年的身體健康?，F(xiàn)代女性雖然與過(guò)去的女性一樣生孩子坐月子，便現(xiàn)代女性和過(guò)去女性的差別就在于，現(xiàn)代女性都是科學(xué)地坐月子。

??1.有較好的室內(nèi)環(huán)境

??產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子的環(huán)境對(duì)女性產(chǎn)后的恢復(fù)很重要，過(guò)于嘈雜，灰塵，污染，等都不利于女性的休息和恢復(fù)。坐月子的房間和住所最好是保持安靜、整浩，空氣流通，如果能房間能曬到陽(yáng)光更佳。溫度適中，不可過(guò)熱，也不要過(guò)冷，夏天可以采用自然通風(fēng)，少用空調(diào)，冬天要注意保暖。少噪音，家人說(shuō)話和看電視盡量要小聲，不要在房間或是產(chǎn)婦行動(dòng)的空間抽煙，二手煙對(duì)產(chǎn)婦的健康影響很大。

??2.坐月子要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

??雖然字面上寫著“坐”月子，并不是真的要女性一直坐著或是躺著，要下床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才有助于子宮的恢復(fù)，子宮恢復(fù)之后女性的排卵功能才會(huì)恢復(fù)，女性生理上的康復(fù)有助于女性心理上的康復(fù)。下床走動(dòng)有助于女性血液循環(huán)，腸胃蠕動(dòng)等多層好處。尤其是順產(chǎn)的女性，產(chǎn)后第二天就可以適當(dāng)下床活動(dòng)了，剖腹產(chǎn)的女性則需要多休息幾日才能下床活動(dòng)。但女性要記住的是不能活動(dòng)過(guò)多，導(dǎo)致身體疲勞，那就不利于產(chǎn)后恢復(fù)了。

??3.注意清潔衛(wèi)生

??生產(chǎn)所造成的傷口要按醫(yī)生的要求的提醒每天清潔，傷口長(zhǎng)肉時(shí)會(huì)有小癢，可以適當(dāng)按摩，不能用手抓，怕引起感染不利于恢復(fù)。每天正常洗臉，洗手，刷牙，不能聽(tīng)老一輩子的人說(shuō)的不洗臉不刷牙，不梳頭不洗澡，那身上積累了那么多細(xì)菌和臟物油漬，莫說(shuō)是孩子要喂奶有多不干凈，就是自己也很不舒服，睡臥不安。洗頭，洗臉，刷牙要用溫水，少用或是不用涼水，頭發(fā)洗了之后要及時(shí)吹干，帶濕頭發(fā)睡容易濕氣浸體，不利于女性產(chǎn)后恢復(fù)。

??4.營(yíng)養(yǎng)膳食安心休養(yǎng)

??女性產(chǎn)后幫產(chǎn)后會(huì)有一定的心里落差，原因是家人原來(lái)對(duì)產(chǎn)婦的愛(ài)和關(guān)心會(huì)被孩子分享掉一大半，女性就會(huì)產(chǎn)生一些不好的心理，這不利于產(chǎn)后恢復(fù)。女性要適當(dāng)調(diào)整好自己的心理，家人要多陪伴，多安慰，給與更多的關(guān)心和愛(ài)，讓產(chǎn)婦安心靜養(yǎng)。注意營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，葷素搭配，小攝入油膩和脂肪食物，多攝入蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等食物。不要想著減肥而節(jié)食，那樣會(huì)導(dǎo)致母嬰營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)自己和孩子的健康都造成影響。

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