寶寶跨入3歲門檻，也就進(jìn)入了成長發(fā)育的關(guān)鍵期。在這個(gè)黃金年齡段，倘若媽媽們的護(hù)理工作不到位，寶寶很可能就會(huì)慢人一步，無論是智力、身高、心理發(fā)育都不及同齡孩子。因此，媽媽們一定要重視孩子身體上的營養(yǎng)補(bǔ)充哦！接下來，小編就為各位媽媽盤點(diǎn)兒童成長發(fā)育中必不可少的5種營養(yǎng)元素，媽媽們快來數(shù)一數(shù)還缺了誰！

  No.1 鎂

  也許你對鎂的認(rèn)識(shí)還停留在化學(xué)課堂上，這種看似陌生的元素對孩子的身體來說非常關(guān)鍵。鎂元素是孩子神經(jīng)、肌肉、心臟發(fā)育的必需品，而且是孩子免疫系統(tǒng)和骨骼發(fā)育的“得力助手”。在小朋友的身體中，50%的鎂都存在于骨骼之中，其余的則在血液和細(xì)胞中。

  至于幼兒身體對鎂的需求量，不同年齡段都各有不同。1-3歲的孩子需要補(bǔ)充80mg，4—8歲需要130mg。

  補(bǔ)充方法：平時(shí)應(yīng)多給孩子喂食深綠色的蔬菜，同時(shí)搭配全麥、豆類食品，還可以為孩子準(zhǔn)備堅(jiān)果類的零食幫助補(bǔ)充。

  NO.2 鈣

  很多媽媽從懷孕階段就開始注重補(bǔ)鈣，以保證胎寶寶能夠正常發(fā)育。而對于幼兒時(shí)期的孩子來說，同樣需要充足的鈣來維持成長。鈣元素不但能夠保證骨骼、牙齒的發(fā)育，而且還能促進(jìn)兒童智力的穩(wěn)步提高，有助于調(diào)節(jié)心跳概率，增強(qiáng)免疫力。

  不同年齡層的孩子，對鈣的需求量也不盡相同：1-3歲需要600mg，4-10歲需要800mg，11-17歲需要1000mg。

  補(bǔ)充方法：多多攝入鈣質(zhì)較多的食物，比如牛奶，鈣片等等來幫助孩子補(bǔ)鈣，同時(shí)要多帶孩子曬太陽，也可以起到很好地補(bǔ)鈣效果哦！

  NO.3 維生素E

  說到維生素E，很多媽媽首先會(huì)想到美容的功效。其實(shí)，VE是一種非常給力的抗氧化劑，可以幫助人體新陳代謝，預(yù)防細(xì)胞病變，保護(hù)人體免受紫外線的攻擊，提高人體免疫能力。很多食品都含有VE，特別是高脂肪食物，但是小朋友倘若吃得太多，就容易肥胖，因此與此類食物相比，同樣含有豐富VE的豆類倒是不錯(cuò)的選擇。

  對于兒童來說，每天的VE補(bǔ)充量為3～8mg，少年與成年人則為10mg。

  補(bǔ)充方法：推薦媽媽給孩子準(zhǔn)備深色蔬菜（菠菜），杏仁，菜油，大豆，麥芽，葵花籽等等這類食物，不但含有較多VE，而且更加綠色、健康。

  NO.4 纖維素

  有的寶寶常常有排便難的苦惱，多半是由于體內(nèi)纖維素不達(dá)標(biāo)所造成的。纖維素可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，排出毒素，而且使人產(chǎn)生飽腹感，保護(hù)心臟，穩(wěn)定血糖，提高免疫力。5歲左右的幼兒大概需要10g的膳食纖維量。

  補(bǔ)充方法：含有膳食纖維的食物很多，諸如蔬菜，谷類食物，水果，豆類，全麥面包等等，媽媽可以科學(xué)搭配，為孩子全面補(bǔ)充營養(yǎng)。

  NO.5 鉀

  含有鉀元素的食品不在少數(shù)，也很少有人會(huì)缺鉀，但是對幼兒來說并非如此。許多小朋友不愛吃水果蔬菜以及全麥?zhǔn)称罚眢w便會(huì)缺乏鉀元素。

  年齡段不同，孩子對鉀的需求量也不同：1—3歲需要3000mg，4—8歲需要3800mg，9—13歲需要4500mg。

  補(bǔ)充方法：通常肉類、奶制品、海鮮中的鉀元素都較為豐富，但是媽媽要注意盡量選擇純天然的食品，因?yàn)槭称吩诩庸さ倪^程中會(huì)損耗大量的鉀，比如市場上兜售的果汁，其含有的鉀僅為鮮榨果汁的1/4。在飲食安排上，媽媽也要注意葷素搭配，還要保證飯前或飯后的水果補(bǔ)充。

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