相對未懷孕之前的身材，產(chǎn)后的媽咪多多少少都會有些變形，只是有些人變形跨度有點大，而有些有比較小。無論變形大小都不重要，重要的是產(chǎn)后護(hù)理和生活和飲食要有規(guī)律，不要為了所謂的怕寶寶沒奶喝而盲目亂補，那樣你的好身材可就很難找回來了噢！

  食物有節(jié)制，少吃高熱量食品

  所謂的飲食有節(jié)制，并不是指在哺乳中的媽咪這樣也不能吃，那樣也不能吃，而是說要注意選擇熱量比較低，營養(yǎng)比較豐富的食物作為調(diào)理食物。像豬腳，如果不是孩子缺奶，要用來發(fā)奶，媽咪要想有好身材，建議產(chǎn)后不要大量進(jìn)食豬腳，豬腳中的熱量和脂肪都非常豐富，絕對能讓你在無形中長胖。

  切勿整天臥床，適量運動

  雖然長輩們不斷提醒生產(chǎn)后的媽咪要多臥床休息，但是如果一直臥床不動，身上的那些肉肉必定堆積得令自己都忍無可忍，尤其是肚子上的肉肉。所以一定要每天下床走動一下，就算是慢慢地散步十幾分鐘都能讓身體里的脂肪有燃燒的機(jī)會，你不會真的一直躺在床上一動不動吧！

  親子互動，多用大腦也減肥

  變著法子和寶寶玩一會兒，這樣子促進(jìn)親子感情的交流，一定能給你帶來快樂和幸福，但是不能每次都和寶寶玩重復(fù)的游戲吧！這時你就要思考一些新的游戲內(nèi)容，大腦在思考的過程中需要消耗熱量，也就等于在做一套小型的減肥操。產(chǎn)后做一個善于思考的媽咪，不光能和寶寶玩得更開心，還能保持好身材。

  母乳喂養(yǎng)，天然瘦身

  產(chǎn)后六個月的母乳富含豐富的營養(yǎng)，寶寶吃了后對身體免疫力和各項發(fā)育都很有幫助，最主要的原因是，寶寶喝媽媽奶有幫于刺激媽媽的子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)，松松的肚子就會慢慢緊起來。加上寶寶吸收了乳汁里地營養(yǎng)，媽媽的身體里的能量也能消耗適當(dāng)，不會過多地淤積成脂肪堆積起來。

  青菜水果來幫忙

  青菜水果富含天然維生素和果膠，是美容養(yǎng)顏瘦身的最佳食物，產(chǎn)后護(hù)理怎么能少得了它們的幫忙呢。蘋果助消化，飯后一個鐘，切一小塊蘋果，幫助消化掉多于的脂肪；橙子里有豐富的維E養(yǎng)顏去皺，散步后坐在窗前看著可愛的寶寶，來幾小塊橙子，晚餐可以適量加多一點青菜，少一點營養(yǎng)湯，產(chǎn)后媽咪的好身材就這樣輕松搞定。

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