??可能很多人對(duì)于如何照顧孕婦的飲食都會(huì)有疑問，雖然可能會(huì)有人說(shuō)可以在網(wǎng)上找信息，但是網(wǎng)絡(luò)上層出不窮的信息應(yīng)該如何分辨呢，這里有一些指導(dǎo)，這些指導(dǎo)可以幫助孕婦們?cè)趹言衅陂g得到本身所需要的營(yíng)養(yǎng)。

??搜集可靠信息尋找相似性

??評(píng)價(jià)孕期營(yíng)養(yǎng)信息是否真實(shí)的最好辦法是查看這些信息的來(lái)源，一個(gè)婦產(chǎn)科醫(yī)生的網(wǎng)站會(huì)比一個(gè)普通的人注冊(cè)的網(wǎng)站更出名。醫(yī)生的網(wǎng)站里應(yīng)該都是關(guān)于醫(yī)學(xué)的信息，而一個(gè)普通的網(wǎng)站只有寥寥幾句會(huì)提到醫(yī)學(xué)。孕婦們可以通過(guò)這個(gè)方法去判斷挑出一些比較可靠的來(lái)源，把搜集到的信息做出對(duì)比，它們會(huì)有一定的相似性。一般來(lái)說(shuō)，那些被很多網(wǎng)站都認(rèn)可的建議，是可以被孕婦們放心采納的。

??葉酸、維生素、礦物質(zhì)都不可缺少

??例如，孕婦們?cè)趹言星昂蛻言衅陂g需要補(bǔ)充葉酸，這是醫(yī)生們公認(rèn)的。除此之外，孕婦們還需要補(bǔ)充鈣、鐵、蛋白質(zhì)以及維生素等。孕婦們不僅需要平衡補(bǔ)充這些維生素和礦物質(zhì)，還需要健康的飲食習(xí)慣和均衡的飲食量。懷孕期間的飲食健康和平時(shí)的健康飲食習(xí)慣其實(shí)差不多。孕婦們需要吃全谷物、水果、蔬菜、瘦肉和攝入適量的脂肪，要避免攝入咖啡因、加工食品和糖。而垃圾食品脂肪酸和反式脂肪酸對(duì)于孕婦和非孕婦們來(lái)說(shuō)，都是應(yīng)該避免攝入的。

??孕期需要的營(yíng)養(yǎng)要比非孕期時(shí)高很多。如果孕婦的體重過(guò)輕，那么她需要比正常體重的女性吃得更多。如果孕婦超重了，也不要用控制食量的方式來(lái)減肥，因?yàn)閼言辛酥?，孕婦們所攝入的營(yíng)養(yǎng)不僅是為自己，也是為寶寶。

??特殊的孕婦可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師

??此外，如果孕婦不吃某些食物，例如，孕婦是一個(gè)素食主義者或者不接受糖，那么在懷孕期間，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)了缺少某種營(yíng)養(yǎng)，這樣還會(huì)影響到孩子。在這種情況下，應(yīng)該與營(yíng)養(yǎng)師多進(jìn)行溝通，針對(duì)孕婦的情況，營(yíng)養(yǎng)師可以根據(jù)這種特殊情況幫助孕婦們制定營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。選擇各種各樣的健康食品可以幫助孕婦在孕期保持健康，避免垃圾食品，反式脂肪酸以及糖。如果可能的話，盡可能把孕婦吃的東西換成不添加任何化學(xué)試劑的食品。

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