??照顧一個(gè)新的嬰兒是一個(gè)女人一生中最快樂(lè)的和最具有挑戰(zhàn)性的事情之一。與此同時(shí)，新媽媽們一定要在產(chǎn)后特別照顧自己的身體，因?yàn)楫a(chǎn)后的調(diào)理會(huì)大大的影響到我們以后的身體健康狀況。如果沒(méi)有保養(yǎng)好，那么后果就是不可設(shè)想的。

??1.獲得足夠的休息

??有寶寶之后的最初幾天在家里休養(yǎng)是特別重要的，我們的身體和情感都需要放松。我們需要集中精力來(lái)照顧我們自己和我們的寶寶。雖然我們可能會(huì)很興奮，會(huì)要求家人和朋友來(lái)探訪，但不要這樣做，以此來(lái)得到盡可能多的休息時(shí)間。我們需要好好吃飯、保持充足的睡眠、帶寶寶去進(jìn)行護(hù)理。不要試圖做太多的家務(wù)，讓別人幫你打掃，洗衣服或照顧寶寶。

??2.適應(yīng)物理變化

??寶寶出生后，醫(yī)生會(huì)與我們談話，告訴我們可以期望身體如何恢復(fù)的內(nèi)容。

??*我們的點(diǎn)狀出血癥狀會(huì)在六個(gè)星期左右關(guān)閉，我們可能會(huì)遇到腿腳腫脹的情況。就像懷孕的時(shí)候一樣，試著抬高我們的腳，可能會(huì)減少腫脹。

??*我們可能還會(huì)有便秘的癥狀，所以一定要多喝水，吃新鮮水果和蔬菜。

??*子宮痙攣是常見(jiàn)的，尤其是如果我們是母乳喂養(yǎng)，我們的乳汁會(huì)在分娩后7至11天內(nèi)出現(xiàn)。

??*醫(yī)生通常會(huì)建議我們?cè)趯殞毘錾蠊?jié)制性交，在4-6周后恢復(fù)性交。

??3.恢復(fù)健康的體重

??懷孕之后適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹦趧?dòng)可以影響一個(gè)女人的身體。如果我們想減去孕期體重，確保使用一個(gè)健康的方式，啟動(dòng)任何類型的飲食或鍛煉計(jì)劃之前咨詢我們的醫(yī)生。如果我們想減肥，但是我們正在哺乳，最好等到寶寶至少兩個(gè)月大的時(shí)候再采取減肥措施，因?yàn)榍皫讉€(gè)月我們需要能量和熱量。當(dāng)我們開(kāi)始減肥時(shí)，盡量不要進(jìn)行的太快，因?yàn)榇鎯?chǔ)在我們身體里的脂肪可以被釋放到我們的母乳。一般來(lái)講，每星期失去約1磅的體重不會(huì)影響我們的乳汁供應(yīng)。

??4.調(diào)節(jié)產(chǎn)后心理

??除了身體方面的物理變化，我們可能會(huì)感到傷心或有產(chǎn)后抑郁癥，這在分娩后是非常正常的。50％到75％的新媽媽在生完孩子后，由于激素的變化都會(huì)感到傷心或沮喪。要有耐心，因?yàn)檫@些情緒都是正常的，只不過(guò)需要時(shí)間來(lái)調(diào)整。把我們的感受與家人、朋友或我們的醫(yī)生談?wù)?，特別是如果我們已經(jīng)無(wú)法照顧自己或?qū)殞毜那闆r下。

??產(chǎn)后抑郁癥的癥狀包括：心情煩躁不安，感覺(jué)悲傷、沮喪、頭痛、胸痛、心臟心悸（心臟速度快，感覺(jué)就像是跳躍的節(jié)拍）、肢體麻木等等。

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