很多媽媽都是為產(chǎn)后減肥發(fā)愁，她們想盡各種辦法，可是依然難以擺脫“肥婆”稱號，下面我們就來給大家介紹幾招讓你甩掉肥肉的方法吧。

  1. 抓住關(guān)鍵期

  “立志要減肥”是每個胖子口頭禪，但是產(chǎn)后的女人只要在最佳期內(nèi)注意自己的飲食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，可以取得明顯的效果。

  母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有好處，也可以提高女性子宮收縮的速度，利于身材的復(fù)原，所以愛美的媽媽們需要記住，喂奶是個一箭雙雕的事情，一定要堅持。

  生產(chǎn)后的6個月內(nèi)女性體內(nèi)的脂肪是流動的，因此這個時期媽媽一方面可以用收腹帶保持身材，另一方面注意飲食合理和適度運(yùn)動，可以加速新陳代謝速度，消除水腫，減少持續(xù)肥胖的出現(xiàn)。

  月子期的媽媽，可不要盲目大補(bǔ)特補(bǔ)，造成營養(yǎng)過剩，記住要適量，以清淡為主，零食要絕對禁止。

  2.飲食要合理

  進(jìn)食過多是胖人的一個特點(diǎn)，因此產(chǎn)后媽媽減輕體重，飲食方面一定要控制好，不能節(jié)食，也能挑食，一定要合理均衡。

  進(jìn)食要規(guī)律，不能刻意的加餐，尤其是睡覺前2個小時內(nèi)不要吃任何東西，零食是絕對要忌口的。

  媽媽們不要經(jīng)常外出聚餐，不僅飯量難以控制而且其過重的口味，都會引起身體的發(fā)胖。

  含糖量的高的食物或者飲料，產(chǎn)后媽媽一定要少碰，此外油炸食品也不要攝入，否則肥胖會慢慢降臨。

  3.運(yùn)動要適度

  運(yùn)動可以消耗熱量，從而可加速脂肪燃燒的速度，但是并不意味產(chǎn)后媽媽要立即投入到運(yùn)動中去，通常順產(chǎn)的女性產(chǎn)后6周就可以做運(yùn)動，剖腹產(chǎn)的一般要3個月后，但是運(yùn)動不能激烈。

  起先媽媽們可在家進(jìn)行產(chǎn)褥操訓(xùn)練，每天最好三次，其類似瑜伽，可以有效鍛煉身體的各個部位如頭部，胸部，腿部，盆骨處等，這些動作十分輕柔，有利于傷口恢復(fù)，也有利于熱量的消耗。

  跑步一般視為減肥的法寶，產(chǎn)后女性可每天慢走一到兩個小時，再慢慢地增加步幅，最后進(jìn)行快走，只要每天堅持就可以甩掉煩惱的肥肉了。

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