教育從來就不是件容易的事。從一開始的時候，人們試圖保持他們的孩子們平安健康。我們現(xiàn)在正面臨一批現(xiàn)代化的挑戰(zhàn)：肥胖和久坐不動的行為-兩個同樣強(qiáng)大的敵人。因為這些是相當(dāng)新的問題，你的父母和祖父母可能沒有所有的答案。遵循以下10個規(guī)則，讓你的孩子變得活躍，你會有一個偉大的開端。

  規(guī)則1：不要依賴于有組織的運動

  你的孩子只玩棒球并不意味著他的活躍性不夠。在《兒童和青春期醫(yī)學(xué)檔案》中的一項新的研究發(fā)現(xiàn)，只有不到25%的學(xué)生運動員接受每天鍛煉60分鐘的建議。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，孩子們大約有30分鐘的訓(xùn)練時間是完全不活動的。成年人在兒童鍛煉上應(yīng)該發(fā)揮更加積極的作用，即使這意味著使用計步器來監(jiān)控兒童。

  規(guī)則2：保持玩的樂趣

  不要過于擔(dān)心規(guī)則。過于僵硬的游戲或活動是讓不想活動的孩子運動的最佳方法。只要孩子跑步，跳躍，和開心玩耍，他們就會改善他們的健康和運動能力。

  規(guī)則3：關(guān)掉電視

  如果你想讓你的孩子從沙發(fā)上站起來，你必須在孩子旁邊看管著他們。

  規(guī)則4：無線健身

  我們并不是說你的孩子應(yīng)該花更多的時間在客廳里，而不是后院中。但孩子們可以通過玩游戲來進(jìn)行一個很好的鍛煉。最近，美國心臟協(xié)會正式聲明，無線健身和無線體育休閑游戲是保持孩子活躍的合法方式。

  原則5：不要獎勵孩子食物

  兒童肥胖如此普遍并不奇怪：我們告訴我們的孩子吃健康的食物，但后來我們對他們的好行為獎勵垃圾食品，這種做法是不恰當(dāng)?shù)?，垃圾食品會?dǎo)致孩子超重，并且影響孩子的身體健康。

  規(guī)則6：向孩子展示規(guī)則，而不是口頭告知

  不要告訴孩子要小心注意，因為大多數(shù)孩子第一次聽到你這么說，是不明白你的意思的。相反，你可以用一些行為來向孩子展示你的意圖。

  規(guī)則7：知道什么時候贊美

  孩子們都不傻?，F(xiàn)代的父母經(jīng)常說，“很好的嘗試”。但這類型的空洞的贊美并不能夠安慰孩子。贊美應(yīng)該是具體的、真實的。另外，當(dāng)你的孩子犯了一個錯誤時，你也應(yīng)該鼓勵他，而不是責(zé)罵。

  規(guī)則8：與朋友相約玩耍

  英國研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童和社區(qū)玩伴一起活動的時間，要比沒有朋友陪同、單獨鍛煉的時間要長。

  規(guī)則9：不要將你的孩子與別人相比較

  孩子們在跑步、追趕以及投擲方面發(fā)展的進(jìn)度各不相同。如果你以年齡為標(biāo)準(zhǔn)決定孩子的表現(xiàn)，那么那些發(fā)育遲緩的孩子將永遠(yuǎn)沒有機(jī)會超過同齡人。

  規(guī)則10：給他們你的祝福

  根據(jù)《健康心理學(xué)》雜志上的研究可知，鼓勵你的孩子參與“劇烈”的運動，像籃球和足球——這些可以使得孩子變得更加活躍。

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