以家庭為單位，全家一起運動起來吧！健康的概念不僅僅全都是飲食方面的健康，孩子們，包括成年人也需要鍛煉，飲食健康和鍛煉加起來才是一個完整的健康的孩子。作為一個家庭來保持活躍健康，將體育鍛煉合并到你日常生活中，才是對你的健康大有裨益，同時有益于家庭的有效聯(lián)系。

  限制玩游戲的時間

  電視和視頻游戲可以是很占時間的，所以每天晚上晚飯后，一家人一起出去散散步或者騎自行車繞著街區(qū)幾圈，而不是撲通一聲倒在沙發(fā)里看電視。限制你的家庭一起看電視屏幕時間的，并且堅持下去。如果你的孩子只是必須要玩視頻游戲，那么選擇積極向上的游戲，像是Wii和XboxKinect。

  經常步入戶外

  春天或者秋天來了，這類天氣很適合與你的家人一起進行戶外活動。你可以考慮加入一個家庭壘球或籃球聯(lián)賽等集體活動。帶你的孩子去公園、定期徒步旅行或者甚至只是玩一下翻來覆去的飛盤。

  樹立好的榜樣

  如果孩子從來沒有看到你在晚上晚飯后遠離沙發(fā)或遠離你的電腦屏幕，那么你不能指望你的孩子接受運動鍛煉，因為父母是孩子最好的榜樣。你可以走路過去的地方，就不要開車了；你可以選擇使用樓梯的時候，就不要使用電梯了。如果他們總是看到你在運動著，你的孩子就會跟隨你的領導，和你一起運動了。

  在全世界，肥胖率可以說是個天文數字，所以家長們要通過強調健康飲食和日常鍛煉的重要性，來幫助孩子保持健康。

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